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洋葱是一种很好的食材，在我们日常饮食中呢也多用，不过呢，网上有人说多吃洋葱可以预防骨质疏松，那么今天我们就一起来探讨一下这种说法的真实性。
首先，我们说这种说法是错误的，为什么呢？
因为很多研究表明洋葱的钙含量其实很低，完全不如牛奶，小鱼干等食物。
骨质疏松
其次，我们说没有一种食物单一的摄取能够完全满足我们人体所需的钙质。
第三，要避免骨质疏松，需要吃足够的营养和富含钙的食物，比如黑奶蔬菜、小鱼干、骨头汤等等。
第四，非常重要的是，我们还需要适度的阳光来激活维生素D，促进钙的吸收。
第五，这一点也很重要，就是要规律的保持运动，比如说跑步、快走等等运动。
第六需要调整生活习惯，例如戒烟，戒酒，不要熬夜，这样可以预防钙质的流失。
不过最后我们需要说明的一点是，虽然洋葱不能帮助我们预防骨质疏松，但是它也不失为一种很有营养的食材，而且，它还有很多功效，可以降低胆固醇和血压，预防心脏病和中分等等。
骨质疏松
骨质疏松危害大
1.引起全身骨痛、影响心肺功能。骨质疏松会引起全身慢性骨痛，尤其是腰痛，使活动能力越来越差，进而影响心肺功能（活动少会导致心肺功能越来越差），带来更严重的疾病隐患。
2.胸腰椎变形、驼背、变矮。严重的骨质疏松会引起胸腰椎椎体变形、身高下降、驼背。如果你的身高比年轻时低3厘米，可能说明你是骨质疏松的高危人群。
补钙足以治疗骨质疏松吗？
简单来说，骨质疏松是由于骨代谢异常引起的（人体内破骨细胞的影响比成骨细胞大，骨吸收的速度超过了骨形成的速度）。
因此，骨质疏松症的治疗不是简单的补钙，而是综合治疗，包括增加骨量、增强骨强度，预防骨折。也就是说，调整饮食，合理用药，坚持锻炼，做好防护。
骨质疏松
喝骨头汤能预防骨质疏松吗
实验证明，牛奶中钙的含量远高于骨头汤。
事实上，骨头汤中溶解了大量的脂肪，不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。正确的饮食应该是多样化的蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉，坚持喝牛奶，减少咖啡因的摄入。
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