文章来源:被颈椎病“困扰”的上班族,学习这四种方法,缓解疼痛和不适
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很多人因为没有保持良好的生活习惯,颈椎功能降低,持续影响颈椎,局部神经根受压迫,常导致疼痛,而颈椎酸痛、肿胀疼痛也会影响工作过程。应采取良好的措施缓解疼痛,以免疼痛加重,病情继续发展。那么,上班族缓解颈椎病局部疼痛的好方法有哪些呢?
保持正确的坐姿
想要减少颈椎病的影响,需要在改善的过程中掌握技巧,比如保持正确的坐姿,不要经常低头玩手机。很多人伏案工作时间太长,总是以同样的姿势,颈椎会受到影响,局部活动不足可能会影响正常的血液循环。
颈椎
通过劳逸结合,多锻炼你的颈椎可以让你保持灵活,放松,缓解压力,减少疼痛。如果你仍然低着头工作太久,总是会有不良的坐姿,疾病会继续恶化。
局部适当按摩
颈椎病威胁健康,局部疼痛不适更明显,适当按摩可以缓解。很多人因为工作原因得了颈椎病,颈椎受影响,局部神经根受压,相关症状明显,有时四肢麻木,头晕呕吐,这时可以用简单的按摩来缓解肌肉紧张,同时拉伸筋骨,保持局部骨骼放松。
但是按摩需要掌握技巧,不随意按摩也能有效,专业人士参与,在按摩过程中释放神经根和软组织,达到改善疼痛的目的。
颈椎
配合药物治疗
颈椎病引起的疼痛是无法形容的,可以用药物来缓解疼痛,对症用药和正确用药是改善疾病的方法。目前镇痛药可用于缓解颈椎病,当然服用维生素和镇静剂也可以缓解颈椎病。
具体用药因人而异,需要根据颈椎病的类型和严重程度选择合适的药物。当然,具体疗程要明确剂量多少,以减少药物副作用,有效控制病情。
颈椎
运动疗法的改进
颈椎病的改善可以通过运动疗法来实现,很多人的颈椎病处于进展缓慢的状态。如果不采取有效措施干预和控制其发展,它将继续恶化并变得顽固,但在急性发作期,局部应适当休息,不宜以较多活动继续刺激。
当症状得到改善,疾病得到控制时,你可以通过简单的运动来移动颈椎,以保持肌肉放松,通常可以适当转动脖子,或者抬头、仰卧等方式锻炼颈椎,以缓解疼痛。
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