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老人老是腿抽筋,或者和这四个因素有关,不只是补钙

飞鸟健康资讯  发布于  2022-09-03 17:00  |  骨科

文章来源:老人老是腿抽筋,或者和这四个因素有关,不只是补钙
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很多老年人总是抽筋,尤其是在晚上,当他们睡觉时,腿抽筋会让他们感到不舒服,甚至降低他们的睡眠质量。如果频率高,就要找出诱发因素,尽早解决健康问题。否则,反复抽筋的根本原因找不出来,一些隐藏的疾病还会残留,后果不堪设想。


那么,老年人抽筋是怎么回事呢?


1.不合适的睡姿


偶尔抽筋没关系,但如果这种现象反复出现,就要判断是否有姿势不良。有时错误的姿势会导致肌肉痉挛,尤其是在睡觉的时候,腿部某些部位受到压迫,循环无法维持良好,会间接影响组织的供血供氧。这种情况会发生。


抽筋

抽筋


根据自己的睡姿找出原因,如果有不合理的姿势,尽早改掉,姿势不对造成的抽筋现象就能得到缓解。


2.持续缺钙


需要及时获得的营养可以保持身体健康,对于老年人来说,强健骨骼需要摄入足够的钙,因为钙会在衰老过程中流失,需要通过饮食来弥补。


但如果一直吃错,又不爱运动,基本不晒太阳,身体吸收钙的能力就会变差,可能会导致血钙浓度降低后抽筋。严重者有骨痛、骨折等风险。可见,正确的补钙可以促进骨骼健康,缓解因缺钙引起的抽筋。


抽筋

抽筋


3.受冷刺激


与年轻人相比,老年人的身体状况较差,寒冷的秋冬季,要注意保暖,选择合适的衣服,睡觉时盖一床合适的被子,可以保暖。


当然,如果夏天要在室内使用空调,空调温度也不能降得太低,否则持续的冷刺激会导致血管收缩痉挛,腿部一旦受到寒气侵袭,也会有抽筋的表现。可见,寒冷是导致抽筋的一大因素,这种情况应该通过保暖来缓解。


4.长期锻炼


多老年人腿抽筋,其实和疲劳有关,局部酸性代谢产物的堆积会导致肌肉痉挛,尤其是长时间行走时。有些老年人想强身健体,延年益寿,但又不能做高强度的运动,就选择每天散步。


抽筋

抽筋


然而,走路也需要距离和时间的要求,每天走一万步也不可能收获好处。


此时关节、骨骼退化、磨损明显,最好将步数控制在3000步以内,否则老年人长距离行走会导致腿部抽筋,甚至关节病变。


所以,老人出现抽筋的情况是很多种的,不是说就是补钙就可以了,一定要分清楚是什么导致了抽筋,而从源头制止抽筋的出现。



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