办公室如何瘦臀，怎么瘦臀办公室瘦臀法

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-31 15:43 | 局部减肥

办公室如何瘦臀，怎么瘦臀，如何瘦臀呢,很多上班的女性经常会抱怨，自己的体重明明没有超重，但是以前的很多衣服都不能再穿。由于职业的显示原因，久坐办公室的女性会有很多肥肉集中到腰腹部同、臀部与大腿上。

由于平时不注意运动，致使身材发生了很大的变化:隆起的不腹、肥硕下垂的臀部、萝卜样的大腿等等。这时候大家就会想办公室如何瘦臀，如何瘦身。每客旗下的每客智能减脂美腿翘臀带专家教大家一套办公室瘦臀的方法。

(1)身体坐直，将背部紧紧靠在椅背上，如果自己所坐椅子过于倾斜，则可以利用护腰的背垫使背部贴紧，接着进行腹式呼吸(吐气时腹部凹陷，吸气的时候腹部凸出)。
这项运动适合在饭后1小时以后进行，在这个时间能够起到良好的瘦身功效，尤其对那些小腹凸出的女性最有效。

(2)按照方法(1)将身体坐直，接着把两条小腿平伸与大腿呈直线(小腿腾空)，接着上下摆动自己的脚析，使后腿筯完全拉紧再放松。

这项动作能够美化小腿，消除小腿上的多余赘肉，而且还能够活动足踝，促进下肢的血液循环，能有效地防止因经常坐着导致腿部浮肿。在伸腿的过程中，也会用到腹肌的力量，因此对腹部的赘肉也有很好的消除作用。

(3)身体站直，首先吸一口气到肚子里，接着慢慢地吐气(腹部凹进去)将一只脚举起，膝盖弯曲，使大小腿成90度，双手平举，接着吸气的时候再将腿慢慢放下，按照相同的方法再举起另外一只脚，这样反复做几次。
这项运动适合在饭店1小时进行，能起到很好的瘦身效果，尤其对下腹部凸出的女性效果更好。经常做这个运动，能够消除与防止腹部与大腿的脂肪堆积，预防臀部下垂。

(4)身体站直，将两腿并拢，上半身向前弯下同，完全拉直臀部到腿部的后腿筯(在做这个动作的时候，女性可根据自己身体的柔软程度来决定自己弯下的程度)。

经常练习这个动作，能够防止臀部下垂，使女性臀部下垂，使女性臀部到腿部的曲线变得更加优美，还能够促进脑部和脸部的血液循环，有提神与养颜的美容功效。

此外，在办公工室工作的女性要时间注意自己的站姿与坐姿，注意进行腹式呼吸，这些都有助于收缩腹部的肌肉，还能够帮助肠胃蠕动，促进消化。

(5)配合每客智能减脂美腿翘臀带，工作的同时，也可以轻松享瘦，随时随地锻炼，零运动，边吃边瘦，智能时代，智能减肥，上班一族的白领们，宅男写宅女们，你们还等什么呢,赶快来瘦臀，塑造性感翘臀。

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