经常胃胀气？多半都是吃出来的，改变饮食教你吃出胃健康！

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当前胃病可谓是当代人的一大通病，这主要就是因为各种不良的饮食习惯所导致的！现在的人们习惯了吃各种的外卖快餐，并且经常性的饥一顿饱一顿，久而久之胃部就业形成了不少的问题。

 

正是因为这一原因，现在不少的人纷纷想要寻找各种养胃的食谱来帮助胃部的调理，其实不用这么麻烦！只需要简单改变一下平时的饮食习惯以及食用的食物，就可以帮助胃部进行调理！

 

胃胀气

吃得好促进消化健康。

 

如果您和大多数人一样，您可能会时不时地出现胀气、便秘或胃灼热。这些症状非常普遍，以至于许多人只是和它们一起生活。只需做出更好的食物选择，您就可以预防其中的许多问题。

 

饮食以防止胀气、腹胀和肠胃胀气。

 

这些不舒服且有时令人尴尬的症状可能是由于吞咽过多空气、食用产生大量气体的食物或对系统难以消化的食物产生反应而引起的。每天排气 18 到 20 次是正常的。

 

胃胀气

如果肠胃胀气或腹胀变得更严重，请尝试以下提示：

 

1. 为避免吞咽过多空气，请勿饮用碳酸饮料。

 

不要用吸管喝水，一般来说，吃和喝的速度要慢一些。与其吞咽，不如细细品味每一口。

 

2. 不要嚼口香糖，尤其是含有山梨糖醇的口香糖。

 

咀嚼口香糖时吞下的空气可能会产生气体。山梨糖醇和其他人造甜味剂会导致某些人肠胃胀气。

 

3. 牛奶中的蛋白质对很多人来说很难消化。

 

这是一种称为乳糖不耐症的病症。如果奶制品让你胀气，试着减少你吃或喝的奶量，看看症状是否会消失。

 

您可以改用不含乳糖的乳制品。小麦和黑麦等谷物中的蛋白质对某些人来说也难以消化。如果您认为您可能对这些食物有问题，可以询问一下医生。

 

胃胀气

您可能需要进行血液检查以确定您是否患有乳糜泻。

 

有些人对其他食物敏感，包括 FODMAP、麸质和小麦。FODMAP 代表可发酵的低聚糖、二糖、单糖和多元醇。

 

这些是小肠不能很好吸收的一种糖。有时你可以改变你的饮食来限制你吃的这些食物的量，看看你的症状是否好转。您可以与您的提供商讨论具体情况。 

 

限制食用通常会产生气体的食物。这些包括花椰菜、西兰花、卷心菜和豆类。

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