文章来源:几点睡觉对心脏好?最新研究发现:晚上10至11点睡觉,对心脏最好
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大家都知道心血管疾病对于我们人体的影响是最大的,它也是全球第一大致死的疾病,而且是我国第一大的死亡因素,而如今的我们,熬夜成为了日常。
根据世界卫生组织的统计,死于心血管疾病每年有将近有1800万人,占却求死亡总人数的百分之三十以上。
在《欧洲心脏病学会》旗下" European Heart Journal-Digital Health "期刊发表了一篇" Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence:a UK Biobank cohort study "的研究论文,这是英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员发表的。
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这个研究显示,晚上10点至11点之间睡觉,是可以使心脏病的风险降低的,而在午夜或者是更晚睡觉的风险就最高。
研究人员分析了88026名来自UK Biobank的参与人员,她(他)们的年龄范围是在43岁至79岁,女性占比比较多,有58%,7天内使用腕戴式仪器收集参与人员的入睡、醒来时间的有关数据。
同时,还对于参与人员检测了心血管疾病,如心脏病发作、慢性缺血性心脏病、心力衰竭、短暂性脑缺血发作、以及中风。
在随访期间(平均5.7±0.49年),患上心血管疾病的有3172名参与人员,当中午夜睡觉的有1371名参与人员,晚上11点后的一个小时内入睡的有1196名参与人员,晚上10点后的一个小时内入睡的有473名参与人员,而晚上10点前入睡的只有132参与人员。
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研究人员考虑一些因素之后发现,入睡时间在午夜或者是更晚的人员,发病率最高;而晚上入睡是10点至10点59分的人员,患有心血管疾病的风险最低。
相比入睡是10点至10点59分的,入睡是晚上11点至11点59分的人员,患有心血管疾病风险高百分之十二;入睡是午夜或者是更晚的人员,患有心血管疾病风险高百分之二十四。
再进一步按性别分析发现,女性的入睡时间和心血管疾病有着更大的关联。
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不过研究人员说明该研究的局限性,就是所参于的人员只是43岁至79岁的成年人的数据,也没有密切地关注参与人员的睡眠质量,只是单单的关注了长度以及时间,所显示的关联,不能说明因果关系。
总之,这个研究也是在提醒我们,让我们要有一个很好就寝时间,都知道好的睡眠对于身体来说是多么重要的,还是要让自己有更好、更充足的睡眠。
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