为什么总是会腰痛呢？想要护好腰，可以做这几件事

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注重身体保养的人，腰部功能好，不会莫名其妙地感到疼痛。然而，许多人反复出现明显的背痛症状，有时会变得酸痛，具体原因是他们应该清楚地知道。如果有健康问题，最好尽早治疗，当然要采取很多有效的方法来保养腰部，以免病情加重。那么，总是腰疼的原因是什么呢？

经常腰酸背痛可能与坐姿不良有关，长时间坐着不动，保持同样的姿势，可能会降低腰椎的灵活性。如果弯曲幅度大，可能会逐渐变形退化，导致酸痛。此外，有些人经常弯腰承受很重的重量，受到挤压后会逐渐损坏；如果引起腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰痛，很难避免这种情况。

腰痛

如何保护腰部？

恰当的睡姿

要保持腰部功能正常，很多事情必须做好，比如保持正确的睡姿，人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以保持正确的睡姿尤为重要。如果睡姿合适，不仅可以提高睡眠质量，还可以保护颈椎和腰椎。

有些人经常蜷成一团睡觉，但这种现象在秋冬季节越来越明显，他们总觉得蜷成一团更暖和更安全。但是这种睡姿会使腰椎处于过度弯曲的状态，弯曲后会逐渐变形，在后续容易导致疾病，要改掉错误的习惯。

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避免久坐

腰部不久坐，对于上班族来说，每天的工作时间长达八个小时。但是，他们可以在工作时起身活动，放松肌肉和一些简单的身体动作，以缓解腰部的不适，促进全身的血液循环。

有些人忽视了保养的重要性，如果他们长时间坐着，保持同样的姿势，腰部的压力也会增加，从而增加健康问题的可能性，业余时间要有足够的活动和适当的锻炼，这样才能提高腰椎功能。

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不要长时间搬运重物

想要保持腰部功能正常，就不要经常弯腰负重，平时要量力而行，搬运重物时根据自己能承受的重力来控制重量。如果总是携带过重的物品，不断按压腰椎，腰椎很容易变形甚至损伤，为了身体健康，从事劳动工作的人要注意这一点，否则腰椎受伤后会发生病变，影响后续正常的工作和生活，反而得不偿失。

综上所述，导致腰痛的因素有很多，只有提前了解，积极预防，才能保持腰部的健康，一般情况下的腰痛都是自身的不良习惯导致的。

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