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肩膀酸痛，脖子僵硬，转头痛苦，拍手困难，你是不是每天都在经历这些？你的肩颈还好吗？
这三个动作最伤肩颈。
肩颈
1.长时间低头或者久坐。颈椎就像一个吊塔，背后的肌肉是吊索。如果长时间低头，肌肉会长期紧张，容易导致颈椎间盘突出和颈椎不稳。患有严重颈椎病的人，在长时间低头后突然抬头时，也容易因暂时性脑缺血而头晕恶心。
2.枕头的高度不合适。很多颈椎病患者认为没有枕头或者枕头低一点就可以缓解颈椎病。
对于习惯低着头工作的人来说，仰着头睡觉可能会让人暂时感到舒适，但如果长时间这样，颈椎韧带会长期紧张，对颈椎健康不利。同样，枕头太高也不利于颈椎的休息，会破坏颈椎的正常曲度，加重颈椎疾病。
3.用力举起重物。当重物被猛烈举起或摔倒时肩膀支撑物被外力拉动时，可能会导致急性肩袖撕裂。
颈椎病
颈椎病的七大危害
1.少数人出现吞咽困难、吞咽时梗阻、食道异物感、恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2.视觉障碍。表现为视力下降、眼伴肿胀疼痛、怕光、流泪、瞳孔大小不一，甚至视力下降、视力急剧下降，部分患者还可能失明。
3.颈心综合症。颈心综合症表现为心前区疼痛，胸闷，心率失常及心电图st段改变。亦被误诊为冠心病。
4.高血压型颈椎病，可引起血压升高或降低，称为颈性高血压。
颈椎病
5.胸痛，表现为顽固性单侧胸大肌和乳房疼痛，起病缓慢。检查时有胸大肌压痛，
6.下肢瘫痪，早期表现为下肢麻木，疼痛。有的患者走路时感觉像踩棉花，有的患者还可能出现排尿困难，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁。
7.突然摔倒。通常，在站立或行走时，他会突然转过头，失去支撑。落地后能迅速苏醒，无任何意识障碍或后遗症。这些患者可能伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等自主神经功能紊乱的症状。
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