经期多吃不会胖？姜茶可以缓解痛经？医生：经期饮食的真相

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月经是女性特有的生理特征，这个阶段由于雌孕激素的影响，子宫内膜脱落，宫颈微开，促进经血顺利流出。经期的女性抵抗力最弱，要好好保养身体。月经期间的饮食有很多说法，比如月经期间多吃不惧肥胖，多喝姜茶可以缓解痛经等，这是真是假？

经期饮食的说法是真是假？

喝姜茶可以缓解痛经

研究表明，在月经第1天到第3天服用适量的姜粉，确实可以缓解痛经的症状，但参与其中的只是一小部分人，并不能代表所有痛经的女性。痛经分为原发性和继发性，前者常见于青春期女性，是前列腺素分泌过多所致；后者继发于妇科疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤或卵巢囊肿，无论喝多少姜茶，都无济于事。

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但是，因为喝姜茶对身体没有伤害，所以月经期间可以适当饮用，但不要喝太热的茶，否则会灼伤口腔和食管黏膜，增加食管癌的风险，做姜茶时不要放太多红糖，以免使热量摄入超标。

月经期间多吃不会变胖

月经期新陈代谢快，不管怎么吃都不会发胖，但是月经干净之后就会减肥。其实从排卵到下一次月经，体温有所升高，基础代谢也只是略有升高。然而，月经期间的基础代谢率并没有人们想象的那么高，月经期间吃得太多也会导致热量过多，促进热量转化为脂肪堆积。

月经干净后体重可能会下降的原因是由于激素的影响，经期保持水分。月经干净后，激素调节促进水分排出，导致体重减轻。

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吃冷食会加重痛经

到目前为止，还没有足够的证据证明痛经与吃冷食有关。原发性痛经是由前列腺素引起的，经期子宫可合成释放前列腺素，促进子宫收缩，排出经血，前列腺素分泌过多、痛经症状明显与吃冷食无关。但是，如果吃了冷食后痛经症状加重，就不要再吃了。

喝红糖可以补铁

100克红糖含铁量达到2.2毫克，但每天吃100克红糖已经严重超标，甚至导致糖代谢紊乱，红糖中的铁是三价铁，其吸收利用率不是很高，最好直接吃瘦肉或动物血。

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通过以上了解，喝红糖水根本不能补铁，吃生冷食物不会加重痛经，月经期间吃太多也会导致肥胖。月经期间还是要保持以前的饮食习惯，避免暴饮暴食，远离高盐、高糖、高脂肪的食物，以免引起肥胖。值得提醒的是，月经期间不能同房，否则会将致病菌带入女性体内，增加患妇科疾病的风险。月经期不能游泳，这也会促进致病菌的入侵。

月经期间可以选择适度的运动，如散步、练习瑜伽或快步走等，可以促进局部血液循环，有利于血液的顺利排出，缓解经期不适。

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