文章来源:经期多吃不会胖?姜茶可以缓解痛经?医生:经期饮食的真相
https://www.ivypha.com/iy/news_11731.html
月经是女性特有的生理特征,这个阶段由于雌孕激素的影响,子宫内膜脱落,宫颈微开,促进经血顺利流出。经期的女性抵抗力最弱,要好好保养身体。月经期间的饮食有很多说法,比如月经期间多吃不惧肥胖,多喝姜茶可以缓解痛经等,这是真是假?
经期饮食的说法是真是假?
喝姜茶可以缓解痛经
研究表明,在月经第1天到第3天服用适量的姜粉,确实可以缓解痛经的症状,但参与其中的只是一小部分人,并不能代表所有痛经的女性。痛经分为原发性和继发性,前者常见于青春期女性,是前列腺素分泌过多所致;后者继发于妇科疾病,如子宫内膜异位症、子宫肌瘤或卵巢囊肿,无论喝多少姜茶,都无济于事。
女性
但是,因为喝姜茶对身体没有伤害,所以月经期间可以适当饮用,但不要喝太热的茶,否则会灼伤口腔和食管黏膜,增加食管癌的风险,做姜茶时不要放太多红糖,以免使热量摄入超标。
月经期间多吃不会变胖
月经期新陈代谢快,不管怎么吃都不会发胖,但是月经干净之后就会减肥。其实从排卵到下一次月经,体温有所升高,基础代谢也只是略有升高。然而,月经期间的基础代谢率并没有人们想象的那么高,月经期间吃得太多也会导致热量过多,促进热量转化为脂肪堆积。
月经干净后体重可能会下降的原因是由于激素的影响,经期保持水分。月经干净后,激素调节促进水分排出,导致体重减轻。
女性
吃冷食会加重痛经
到目前为止,还没有足够的证据证明痛经与吃冷食有关。原发性痛经是由前列腺素引起的,经期子宫可合成释放前列腺素,促进子宫收缩,排出经血,前列腺素分泌过多、痛经症状明显与吃冷食无关。但是,如果吃了冷食后痛经症状加重,就不要再吃了。
喝红糖可以补铁
100克红糖含铁量达到2.2毫克,但每天吃100克红糖已经严重超标,甚至导致糖代谢紊乱,红糖中的铁是三价铁,其吸收利用率不是很高,最好直接吃瘦肉或动物血。
女性
通过以上了解,喝红糖水根本不能补铁,吃生冷食物不会加重痛经,月经期间吃太多也会导致肥胖。月经期间还是要保持以前的饮食习惯,避免暴饮暴食,远离高盐、高糖、高脂肪的食物,以免引起肥胖。值得提醒的是,月经期间不能同房,否则会将致病菌带入女性体内,增加患妇科疾病的风险。月经期不能游泳,这也会促进致病菌的入侵。
月经期间可以选择适度的运动,如散步、练习瑜伽或快步走等,可以促进局部血液循环,有利于血液的顺利排出,缓解经期不适。
我们建了个全国呵护群
专业答疑,病患交流
可选对应的疾病进群
长按二维码加群主微信
(添加的人多,请务必备注对应的疾病)
例如:阴道炎、子宫肌瘤、子宫异位症、乳腺增生、乳腺癌、备孕、不孕等等
推荐阅读:
HPV疫苗的制造过程是怎么样的?不仅预防宫颈癌,还能预防尖锐湿疣
长效的他达拉非,可以长达36小时,那对身体影响怎么样?(上篇)
长效的他达拉非,可以长达36小时,那对身体影响怎么样?(下篇)
抽烟、喝酒可以伤胃,那你知道是怎么伤害的吗?这些行为也一样会
经期多吃不会胖?姜茶可以缓解痛经?医生:经期饮食的真相 http://www.flyermo.cn/woman/liuchan/17167.html
标签:
文章来源: 女性出现了生殖器疱疹,会有什么危害?来了解这个疾病 https://w......
文章来源: 这些避孕常识,你都知道了吗?你一定要知道 https://www.ivypha.com/i......
文章来源: “钥匙孔”微创,腹腔镜手术会切不干净吗?腹腔镜手术有哪些缺......
文章来源: 女性为什么会更容易患甲状腺癌?注意这些情况,让它“重女轻男......
文章来源: 性生活出现疼痛,除了黄体破裂,还因为什么呢? https://www.ivypha......