女性如何在经期健康减肥？

月经期间**的新陈代谢比较旺盛，女士在月经期间减肥结果更好，月经期间要控制饮食，月经期间要选用温热的食物，月经期间应该要多运动，但是一定要选用合适的运动方式，不能剧烈运动，否则也会导致月经期间身体不适，月经期间要补充铁质，增多纤维素的摄取，女士在月经期间怎么健康减肥？

第1-7天(经期)

身体状况：由经期初来的一天做起计算，这几天堪称女士最虚弱的期间，体内黄体素和雌激素的释放较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，甚至可能还有痛经的现象。

减肥策略：这段功夫不论你节食仍是做运动，结果都不会好，不适的感觉可能还会减弱你减肥的决心，故不建议进行减肥;你要做的旧是好好放松自己，避免吃生冷食物，多补充铁质钙质纤维，如牛肉牛奶等，做些简单的暖身操活动筋骨就才能了。

第8-14天(瘦身期)

身体状况：这段期间情绪稳定，心情愉快，消化功效很好，代谢增快。体内雌性激素释放相对旺盛，肌肤会变得光滑。

减肥策略：这是减肥结果最佳的期间，想要追求快速的减肥结果，就在这几天里拿出你的减肥热情，好好努力吧!直接要减轻食量，少糖少淀粉，然后是要动起来，多做一些有氧运动，每次至少连续进行三十分钟为佳，如跑步游泳骑自行车等运动都才能消耗大量热量。

第15-21天(缓和期)

身体状况：此时雌性激素水平逐渐回复平衡状况，新陈代谢做起减慢但仍然不错，但同期胃口变好，营养吸收也加快。

减肥策略：这段功夫应继续减肥，尤其要注意控制饮食，因为在这段功夫里你会觉得胃口大开食欲大增，多吃高纤维食物，如蔬果谷麦类等才能助你增多饱腹感，同期能促进激素排掉，增多血液中镁的含量;除此以外，还要维持做运动，不要让脂肪堆积哦!

月经期间减肥的结果更好，月经期间应该要维持合适的运动，坚持运动能够促进**脂肪的消耗，能取得比较好的减肥结果，跑步和游泳是比较好的减肥运动，但是要避免剧烈运动，运动前要做好热身运动，女士要选用合适的运动方式，避免近期身体不适难题。

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