走出减肥3个误区减肥不再难

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-12 11:35 | 综合减肥

为什么减来减去还是这么“肥”？为什么少吃肉只吃素体重还是没有往下掉，想必你也不知道可能已经走进减肥误区了，抛去错误的减肥方法和概念，减肥不再是难事!

误区一：只吃蔬菜、水果，不吃荤。

无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都有它们各自的营养价值，瘦肉里包含了比较多的蛋白质和一些人体必需的氨基酸以及微量元素，蛋白质的充足可以加强热量的能源消耗，如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢并且热量由于多余而存储在体内转化为脂肪。

误区二：饭后吃水果可以快速带走餐中吸收的油分

其实饭前吃水果比饭后吃更好。医生指出，食物在进入胃部需要长达一至二个小时的过程，才能慢慢进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可能会导致消化功能紊乱。相反若在饭前吃水果，其维他命c可以在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也会吃少一点。

误区三：减肥=减脂肪

减肥 ≠ 减重，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。所以，不要看到体重升高了就马上跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。

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