很努力减肥，却还是一样胖？可能你还存在这5个习惯

飞鸟健康资讯发布于 2021-12-09 09:16 | 综合减肥

文章来源：很努力减肥，却还是一样胖？可能你还存在这5个习惯

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对于肥胖的人来说，不仅是受别人的眼光，还有各种健康风险，所以减肥迫在眉睫。有些人在这方面有困难，显然用正确的方法减肥，控制饮食，坚持锻炼，为什么减肥这么慢？显然很努力，取得了成果，为什么反弹的这么快？这样的疑惑无疑是减肥过程中的障碍，你可以反思一下自己，看看自己生活中是否有以下肥胖习惯。

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生活中哪些习惯导致肥胖？

喜欢喝酒

在减肥的过程中，你需要控制饮食，这是很多人都知道的一个原则。但是很多人不知道减肥也需要控制饮酒。葡萄酒的热量很高，一克酒精可产生7千卡热量，高于碳水化合物；一小罐啤酒可以达到160千卡，一碗米饭可以达到热量。喝的越多，摄入的热量越多，人就越容易发胖，这是一个容易被忽视的习惯，会导致肥胖。

不喜欢喝水

如果你总是在减肥中得到不想要的结果，你可以反思一下自己，看看自己是否有不喝水的习惯，积极饮水是人们需要养成的习惯，它可以促进新陈代谢，帮助身体排毒和缓解饥饿。有些人不仅不喜欢喝水，还用饮料代替水，饮料就像热弹，经常喝酒会让人发胖。

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不喜欢吃蔬菜

蔬菜在饮食中起着重要的作用。如果你想减肥，如果你减肥很快，你应该多吃蔬菜。首先，蔬菜营养丰富，尤其是维生素和铁、钾等微量元素；其次，蔬菜膳食纤维含量高，饱腹感强，能促进肠道蠕动，缓解便秘。人们每天应该吃300-500克蔬菜，并保证蔬菜的种类，至少吃一半深绿色的蔬菜。

不喜欢早睡

很多人不知道睡觉和减肥的联系，经常熬夜，熬夜是减肥路上的拦路虎。如果你想高速燃烧脂肪，你应该戒掉熬夜的习惯，尽早上床睡觉；如果不能在科学的时间点前入睡，会影响身体对瘦素的分泌，使人越来越胖，使人的食欲变得特别旺盛，而且如果热量超标，也不容易减肥。

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吃得快

降低吃饭速度是一个需要长期坚持的习惯。如果你吃得很快，经常狼吞虎咽，不仅对你的胃和肠道有害，还容易让你发胖。减肥成功后，如果不能坚持细嚼慢咽，很容易在短时间内恢复体重。毕竟胃和大脑之间有一定的信息延迟，吃得太快会增加这种延迟时间，使人在不知不觉中吃得更多。

减肥需要很长时间，减肥成功后要养成良好的生活习惯和饮食习惯，否则短时间内会反弹，这些习惯会让人发胖，希望大家能尽快改正，不管是否需要减肥，否则肥胖会伴随你一生，对自己的健康和未来负责。

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