更年期的女性更加容易变胖？那可以注意一下，饮食改变一下

飞鸟健康资讯发布于 2021-10-29 09:12 | 综合减肥

文章来源：更年期的女性更加容易变胖？那可以注意一下，饮食改变一下

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每个女人都会不可避免地进入更年期。如果她在更年期不注意调理，不仅会发胖，还会比普通人老很多。但这不是确定的事情。如果她在进入更年期之前就开始注意调理，那么她的生活和工作都不会受到影响，看起来会比同龄人年轻很多，比如吃一些对更年期女性有益的食物。

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女性进入更年期应该吃什么食物来调理？

酸奶

进入更年期后，女性的情绪会受到严重影响，钙流失也很严重，不小心就会出现失眠多梦和骨质疏松。所以建议进入更年期的女性每天喝两袋酸奶，既能调节情绪，又能补充钙质，还能提高睡眠质量。酸奶中的益生菌还能使胃肠道蠕动更快，从而有利于吸收其他食物中的各种营养成分，使更年期女性不会因营养缺乏而出现健康问题。

阿胶糕

阿胶糕的主要成分是阿胶、核桃、黑芝麻、大枣，具有益气补血、安神助眠的作用。大枣和黑芝麻也有滋阴补血的作用，可以促进雌激素的分泌。更年期女性每天吃两块阿胶糕，既能调节内分泌，又能补气血，还能睡个好觉。吃一段时间后，你的脸会逐渐变得红润，让人看起来比同龄人年轻。

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新鲜水果和蔬菜

进入更年期的女性应该多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，对女性朋友来说，可以抑制自由基的活性，减少体内的自由基，延缓更年期的到来。即使已经进入更年期，多吃富含维生素C的食物也能缓解各种不适症状。

大豆制品

豆制品中含有丰富的植物雌激素，与女性体内的雌激素非常相似。因此，女性朋友多吃大豆制品可以延缓更年期的到来。即使进入更年期后，多吃豆类可以缓解心理压力，减少雌激素分泌不足带来的问题，如脸色发黄、头发枯燥等，常见的豆制品有豆腐、豆腐干、腐竹等。

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小米

小米也是一种特别适合更年期女性的食物。小米有健脾安眠的作用，可以缓解更年期女性的失眠症状。同时小米中的色氨酸可以使胰腺分泌更多的胰岛素，避免胰岛素分泌不足导致的糖尿病等各种健康问题。

更年期女性也可以吃一些蜂王浆，蜂王浆富含一定的雌激素，可以缓解更年期带来的各种不适症状。更年期的女性也可以吃一些猕猴桃，这有很好的睡眠功能。更年期女性每天可以吃两个猕猴桃，可以有效提高睡眠质量。此外，猕猴桃含有丰富的营养物质，包括钙和维生素，可以为女性补充足够的营养，促进神经传导物质的合成，从而改善女性的情绪。

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