胃不和则卧不安！如何调理脾胃提高睡眠质量？

飞鸟健康资讯发布于 2020-12-07 18:06 | 肠胃疾病

脾虚的人特点是饮食不规律或不节制，体型较瘦，血压偏低，脸色偏黄，易多汗，常莫名其妙出现胸闷、气短等症状，且身体肌肉含量较低。

男性又瘦又小或是又瘦又高，和女性体型类似，这种体质症状被医生称之为“脾虚貌”。

脾虚的人，年轻时不一定会失眠，但到了一定年龄，如情绪受到干扰，熬个夜，就可能会出现睡眠障碍。

或晚睡持续一段时间后，失眠的症状就逐渐出现了。

还有些病人平时体现为“脾虚貌"，却是多眠状态，如觉得怎么睡也睡不够，一天睡十个小时还疲劳，伴有头晕、食欲不振、体力下降，记忆力下降，都跟脾虚的体质有关。

调理脾虚首先要忌口

如失眠真是体质问题，就要调理。通常中医调理包括服中药汤剂，并给健康饮食、运动上指导。

黄芪治疗脾虚失眠的效果非常好。但伴有虚火上炎时，就要再加点黄连等轻度、少量的降火药。

在治疗期间药量大小要根据体质、年龄、发病的时间长短来调整。

中医中药治失眠有两个前提：

第一忌口；第二保持生活规律。

要忌口上火的，煎炸油膩的，宵夜不可以吃其次，天天熬夜吃什么药都没用。

张老还认为，脾虚体质很难纠正，这个体质是父母给的，比如像父母生育年龄延后，又不母乳喂养母亲体质较差，孩子出生后就会有个脾虚体质。

医生无法把天生的脾虚体质调回到平和状，但可让其保持脾虛体质但不出现亚健康的症状。

调理脾胃记住三个“不”:

1、不可剧烈运动

张老指出，对失眠的人来说，运动是有明显个体差异的，有的人越运动越睡不着觉。

现在较流行夜跑、夜走一万步，有的脾虚的人走一万步后更睡不着，脾虚的人不可过度运动，过度损耗，造成身体的一种应激状态，对身体是种损伤。

脾虚的人只能适当运动，以轻度疲劳为限，做点有氧运动等。

2、不能吃宵夜

脾虚的人在进食上有严格要求不要吃太多，吃太饱,需少食多餐。辣椒、花椒这些重口味的调味品要少用。三餐定时，不要吃消夜，不要吃太多易上火的东西。

3、不宜轻易进补

不要轻易进食补品,像燕窝、虫草、红参等滋补品一定要在医生指导下服用。因一部分病人有虚火，这些东西越吃越睡不着觉。
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