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老年人如何保护腰部?

郭老师  发布于  2019-08-01 16:24  |  关节疾病
你们都应该听说好腰带可以让你保持健康。 人口老龄化现在是一个严重的现象。 一旦你长大,你就容易患上某些疾病。
 
因此,保护​​腰部非常重要。 腰部是人体所有力量的源泉,所以一定要照顾好自己的腰部,那么如何保护腰部的老年人?
 
老年人的腰部保护方法
 

1、转腰
站立在平坦的地面上,双脚和肩膀同宽,双手放在腰部,呼吸均匀,以腰部为轴,上半身保持直立,脚踝沿顺时针方向水平旋转,然后逆时针方向速度均匀,不太快或太猛烈,每次约20次。 
 
2、弯腰
站立,双脚和肩膀宽,双手放在腰部,腰部向前弯曲约10次。 
 
3、锤腰
腿稍微弯曲,手臂自然下垂,双手轻轻握紧,腰部顺时针和逆时针扭转,手臂相应摆动,逐个轻轻敲打腰部和腹部连续20个周期。 
 
作为子女,我们必须始终关注老年人的健康。 当我们回家看父母和父母一起锻炼时,老年人应该有一种腰部保护感。 他们应该多运动,不要整天坐着或躺着。 这对身体不利。

老年人如何保护腰部?  http://www.flyermo.cn/old/gjjb/1415.html

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