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三大坏习惯加速骨关节老化

飞鸟健康资讯  发布于  2019-12-06 16:11  |  关节疾病
我们都很清楚,随着我们年龄的增长,骨关节发生退化的几率就越高。正常情况下,50岁时骨关节发病率会提高20%-30%,如果到了70岁,那么几率就会高达八成。


 
但这只是指的正常情况。骨关节的健康和我们生活习惯十分密切,而一旦坏习惯养成,骨关节的退化和老化就会加剧发生。
 
1、缺乏适度运动对关节伤害极大。以腿部为例,稳固的下肢肌力有助维持关节的稳定度。当我们运动时,关节滑膜会产生更多的润滑液,等于天然的玻尿酸。
 
2、体重失控。肥胖人群的退化下关节炎发病率比正常体重的人高出7倍。如果我们体重超标,又没有良好的肌肉支撑,骨关节就很容易磨损。根据生物力学研究结果,体重超标的人群,每减重10斤,他们的骨关节就少承重40斤重量。
 
3、嗜糖饮食。其实很多人也都很清楚,一旦摄入过量的糖与淀粉,它们就会以脂肪的形式存储在体内。糖摄入过量不但会让胰岛素飙升,还会将这些糖分变成油脂存储到肝脏和脂肪细胞,也会让下一餐更饿,形成恶性循环。因此,相对于控制体重,其实控制高糖高盐类饮食更重要。
 
(部分图文来源网络,侵删)

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