备孕前做什么运动比较适合？

飞鸟健康资讯发布于 2019-09-10 15:22 | 备孕

如今生活节奏快，很多小年轻都缺乏锻炼，身体素质有些弱。若是结婚后要备孕，建议备孕前合理安排些运动并坚持下去，想要优生优育，自己得有个好的身体不是？那么，备孕前做什么运动好？

1、走路

这是最简单的一项运动了，也更容易坚持，而且走路对于天天坐办公室的女性来说，真的就是一种运动方式了。大家可别小看了走路，它可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力，这无疑是有益于提高身体素质，创造合适的备孕条件！

2、慢跑

慢跑是大多数人比较常用的跑步锻炼方式，其作用其实和走路差不多，但锻炼的强度会大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。

3、游泳

大家要有一个常识，在水中时我们的关节是处于放松状态的，整个人情绪也能得到放松。此时配合游泳运动，运动伤害率小不说，因为水的温度一般低于体温，需要花更多的卡路里去维持体温，这样起到的锻炼效果会更好！

4、瑜伽

瑜伽也是不错的备孕前运动，其重点在身心的平衡，可以消除浮躁紧张的情绪。其次，瑜伽可以增强身体的平衡感，增强肌肉的张力，让整个肌肉组织更加柔韧和灵活。

同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，这些不仅对备孕有益，怀孕后妊娠的压力也会减轻不少。

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