女性想怀孕了，要怎么提高备孕能力？备孕的你要知道这样做

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如何提高受孕能力，离不开生殖系统的“年轻”。 为了保持生殖系统的年轻，我们需要了解衰老的本质。 已经确定最重要的内源性衰老因素是自由基。

自由基是人体新陈代谢的天然产物， 每一次呼吸，体内的自由基都会增加。 如果大量自由基在细胞周围或细胞内堆积，就会对细胞造成损害，也就是我们常说的衰老。

如果你有不良生活习惯，比如经常焦虑、长时间熬夜、睡眠不足等，自由基就会增加。

就像剥了皮的苹果暴露在空气中开始变黑一样，自由基随时随地攻击我们的正常细胞。

看到这里，是不是立刻想到了如何预防自由基攻击？

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什么是自由基？

简单地说，自由基是一种缺乏电子的复合分子， 缺乏电子使自由基具有高度的化学反应性，会掠夺周围分子的电子以保持自身的稳定性。 被抢夺电子的分子会变成新的自由基，然后抢夺其他电子， 这一系列的连锁反应也称为氧化应激。

这种掠夺不限种类和地点，也就是说在细胞生产和工作的过程中，会随时随地受到自由基的干扰。

就像在卵泡生长过程中，线粒体需要提供能量，自由基会影响卵母细胞和胚胎中线粒体的功能， 这种线粒体功能障碍会导致细胞分裂停止，氧化应激反应也是导致不孕的原因之一。

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那么如何阻止自由基呢？

我们的身体有自己的防御机制，为了阻止自由基的氧化应激反应，它会分泌大量的抗氧化剂，如谷胱甘肽、SOD等，这些抗氧化剂会与自由基共享自己的电子，从而阻止自由基地攻击正常细胞。

但随着年龄的增长，代谢功能下降，自身合成的抗氧化剂不足以中和产生的自由基，会对正常细胞造成损害。 按照余先生的生存顺序，首先受到自由基攻击的就是生殖系统。

因此，也有建议备孕的人多吃抗氧化能力强的食物，通过提高自身的抗氧化能力，可以中和自由基的持续攻击，保护生殖细胞的活性。

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那么，抗氧化剂越多越好吗？

抗氧化剂可以中和自由基，保护身体免受自由基的伤害，但并不意味着必须彻底清除自由基。因为自由基的高反应性和破坏性可以被免疫系统用来消除老化和无功能的细胞，让身体产生更年轻、更有活力的细胞。

因此，抗氧化剂的用量不是无限的，需要根据自己的情况来确定。由于自由基会捕食脂肪、蛋白质等物质，因此有多种抗氧化剂可以发挥更好的协同作用。

 除了以上这些之外，维生素D、维生素E、叶酸等也是我们备孕熟知的营养素。

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