叶酸对于准备备孕、怀孕的女性来说，重要吗？谁都适合吃叶酸吗？

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很多备孕或者孕期的女性都面临着吃什么、补什么的问题。

叶酸的作用是什么？

叶酸实际上是一种水溶性维生素，它是维生素B的一种。孕期服用叶酸可以预防胎儿神经血管畸形，预防无脑畸形、脊柱裂等，预防孕妇贫血， 在体内转化为蛋氨酸可以降低痛风的发病率和心脑血管疾病的发病率。 对于女性来说，适当服用叶酸还可以抑制癌细胞的生长。若女性已经有出现卵巢癌等恶性肿瘤疾病，也是可以服用叶酸来经血辅助性的治疗，是因为叶酸能够提高自身对化疗敏感性的情况。

大多数孕期女性都知道要吃叶酸，那么孕期应该怎么吃叶酸呢？

叶酸

什么时候补充叶酸？

可能很多女性认为我还在准备怀孕阶段，没有正式怀孕，所以我不需要吃叶酸。 其实这种想法也是错误的。 一般建议在准备怀孕期间开始服用叶酸， 最佳时间达到三个月，孕早期、孕中期和孕晚期应补充叶酸。

因为叶酸不仅可以预防贫血，还可以帮助胎儿在整个孕期建立更完整的DNA系统，对胎盘的形成起到积极的作用。

叶酸补充剂的用量至少应为600-800微克，孕妇还可以适量多食用动物肝脏以及各种绿色蔬菜等，这也是含有一定量的叶酸并补充 叶酸片，可以满足孕期所需的叶酸用量。

知道叶酸的作用以及补充叶酸的重要性了， 如果不打算怀孕，普通人能吃吗？

叶酸

叶酸适合所有人吗？

普通人如果没有任何血液系统疾病，一般不需要补充叶酸，因为我们每天吃的食物中已经含有一定量的维生素B，只要每天的摄入量达到最低限度即可。 摄入量就够了。 多吃芹菜、青菜、五谷杂粮、动物肝脏等，以满足人体的需要。

若是患有巨幼红细胞性贫血以及血友病等血液系统疾病，则需要服用叶酸，可作为辅助治疗药物。 对于特定剂量，请咨询医生。 如果你吃得太多，就不应该有利于健康。

孕期不仅要补充叶酸，还要多吃含铁和蛋白质的食物。 怀孕后，妈妈的血液循环会发生变化，需要的血量会增加。 铁一般存在于黑木耳、动物肝脏、菠菜以及红糖中，蛋白质一般存在于牛奶、鸡蛋和各种肉类中。 

叶酸

孕期要定期做体检，因为体检能更直观的反映孕妇的身体状况和胎儿的发育情况。 如果你发现自己有任何异常，也可以及时的采取相应的措施，将不良影响降到最低。 还要保持轻松愉快的心情。 怀孕期间不要过度兴奋，注意劳逸结合。

叶酸是女性怀孕期间不可缺少的东西。 在准备怀孕时应该补充它，以帮助您拥有一个健康的宝宝。 如果没有什么特殊的情况，我们陪同人群是可以不需要额外的补充的。

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