备孕吃什么？备孕不能吃什么？

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-22 16:09 | 备孕

科学的备孕才可以生出健康小宝宝哦。要想优生优育，就必须要从食物中摄入到营养，这样才可以提升精子和卵子的质量，那么到底应该吃什么，不能吃什么呢?一起来了解一下。

一、禁忌

1、药

不管是什么药，如果是你目前正在吃药的话，在虽好是在停药之后的半年再备孕，以免药物对身体及胎儿有影响。

2、酒

酒精对于人身体的危害就不说了，如果是在备孕的情况下酗酒的话，是十分影响胎儿发育的，所以要先戒酒再备孕!

3、烟

和酒是一样的，不管是直接吸烟还是吸二手烟，对于身体健康和宝宝的健康都是有危害的。

4、重口味

在备孕期间重口味的食物也要忌口了，像是辛辣刺激的、糖分高的、腌制类的食物等等，都应该忌口。

二、建议补充

1、叶酸

为了预防先天畸形，在备孕期间建议补充叶酸，这样就可以防治孕妇和胎儿贫血了。

2、燕窝

里面含有丰富的蛋白，可以增强免疫力，在备孕期间可以吃一些。

3、新鲜果蔬

新鲜的果蔬是保证维生素和纤维素的营养品，建议每天都要吃哦。

4、蛋白质

补充优质的蛋白，鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等每天是一定要吃的，但是烹饪方式上面一定要注意清淡不油腻，还有就是食物要充分加热，不要半生不熟，比如牛排、温泉蛋等等。

总之，不管是补充什么都不应该过量，要不应该缺失，保证饮食的营养均衡，食物的多样化，能好消化好吸收的，这样才可以吃进去满满的营养对身体好对宝宝好哦。