文章来源：孕期不能运动？如果这四种运动做得好，分娩会更顺利

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女性在怀孕期间要爱护自己的身体，因为怀孕后，身体并不完全是自己的，也是胎儿发育的温床。如果孕妇没有保持最佳状态，可能会影响处于不健康状态的胎儿，使出生的婴儿患病的概率很高。孕期需要从作息、运动、饮食等方面入手，为了保持健康。

有些人不提倡运动，认为运动太多会有影响，具体是什么情况？

孕妇应该有一定的运动量，虽然怀孕后身体负担明显增加，但也不是不能有什么运动量，选择适当强度、身体能够承受的运动，不仅可以加速血液循环，维持良好的新陈代谢，还有利于控制体重。

有些运动还可以帮助女性更顺利地分娩，如果他们长时间坐着，运动太少，他们反而会变胖，过度肥胖会增加分娩的难度，甚至导致妊娠糖尿病和妊娠高血压。

孕妇

能做什么运动？

游泳

有些运动建议孕妇适当进行，生产会更顺利，比如游泳。游泳是怀孕期间相对健康和安全的运动形式，可以在会游泳的前提下进行。游泳时，不要追求在水中的快速进步，手脚并用，游一段距离，感觉可以得到锻炼。

在运动的过程中，全身各个部位的肌肉都参与其中，还可以增强心肺功能，促进全身血液循环，有助于预防孕期肥胖。

有氧运动

建议女性在孕期做低强度的有氧运动。顾名思义，健美操是有氧运动的一种，而体操对场地要求没那么严格。

孕妇

在专业人士的指导下进行体操锻炼，不仅可以缓解压力，还可以改善全身的循环，从而增强抵抗力，保持身体放松，有助于降低后续生产的难度。

散步

适合女性孕期多散步，散步是一种低强度的运动，但也能锻炼身体，有助于提高心肺功能，行走过程中，双脚活动较多，下肢血液循环速度加快，部分女性怀孕后负担加重，但运动量较少，容易造成孕期下肢水肿。

孕妇

通过走路可以保持新陈代谢正常，多余的水分可以更快的排出体外。当然，走路过程中热量是及时消耗的，孕期补充营养也不是那么重的负担。

瑜珈

瑜伽是修身养性的运动之一，它的运动强度不大，但很考验身体的柔韧性。很多动作看似简单，其实很难。

孕妇能做什么就做什么，在专业人士的指导下做瑜伽练习，可以拉伸身体，保持关节灵，经常做瑜伽的孕妇柔韧性更高，有助于降低生产难度。当然，这些动作无形中消耗了热量，改善了循环和新陈代谢。

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