胃不好的人，常吃“3果”，谨记“4不”，慢慢养胃，更健康

中医讲“脾胃乃后天之本，气血生化之源”。




胃，可接受容纳食物，并能将食物消化加工为食糜，生化为气血，以养五脏气，故胃又被称为“水谷气血之海”。



俗话说，“十人九胃”，现代人的三餐不定，暴饮暴食，进食过快、过烫，边看边吃，常吃剩饭、过期食物、加工肉品等诸多不良习惯，都会损害十分“娇弱”的胃。







胃不好的人，通常有下面几种表现



1.腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现



2.饭后，容易胀痛，恶心，严重还会嗳气、呕吐



3.空腹时，或夜间的时候出现胃痛



4.饮食稍微不当，就会立马有情况，如腹痛、腹泻等



5.食欲不振、嗳气、反酸、烧心、稍微进食就有饱腹感



6.消化不良、上腹部闷痛不适，出现胃痛



胃不好的人，大多数是慢性炎症所致。



俗话说：病来如山倒，病去如抽丝，所以得病容易，去病难，因此胃不好的人要做到三分治七分养，才能获得圆满持久的疗效。







胃不好的人，常吃“3果”，谨记“4不”，慢慢养胃，更健康



常吃“3果”



橙子—促进消化



性味：性凉，味甘、酸



推荐理由：橙子中含有维生素C、有机酸、果胶及多种矿物质，有增食欲、健脾、温胃、助消化、降血脂等功效。



建议用量：每天1-3个



菠萝—益胃健脾



性味：性平、味甘



推荐理由：菠萝中含有菠萝蛋白酶、酸丁酯及丰富的维生素和微量元素，可有促进消化，提升食欲，预防便秘，消脂减肥等功效。



建议用量：每次约100克







山楂—消食化积



性味：性温、味酸、甘



推荐理由：山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸以及蛋白质、碳水化合物，能促进胃肠消化吸收。



建议用量：每次3-4个



提醒：很多人认为饭后吃水果，更利消化，其实水果中通常会含有大量单糖类物质，很容易被小肠吸收。



但若被饭菜阻塞在胃中，就会因腐败而形成胀气，导致胃部不适，正确的做法是在饭前半小时或饭后2小时进食水果。







谨记“4不”



1.不贪饱



“饮食自倍，肠胃乃伤”。胃怕多，多则伤胃。



胃，怕饿怕撑，喜欢定时定量，再好吃的食物，也要适量，不要吃撑，吃得过饱过撑，胃的负担就会加重，难以完全消化，甚至让胃黏膜付出代价。



天长日久，胃会大量分泌胃液，使保护胃的粘膜受损，从而诱发各类胃部疾病。



因此，建议胃不好的人，少吃多餐，七分饱就放筷，切莫贪吃。



2.不贪快



细嚼慢吞，多咀嚼，可让食物变得细腻，并与唾液中的淀粉酶充分溶解，能让胃更容易消化。



每天吃饭的时间，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼至少30次以上，最好用小汤匙代替筷子，减慢速度，这样细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃撑。







3.不贪酒



“小酒怡情，大酒伤身”，多数人都有认知，但喝着喝着便多了，酒精过多入胃，会直接损害胃黏膜，酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重。



酗酒，可使胃部屡屡遭受恶性刺激，使胃黏膜遭到严重损伤，使胃失去保护，易引起胃部出现慢性炎症，最终导致慢性胃病。



所以养护胃部健康，要少饮酒，最好滴酒不沾。



4.不贪凉



胃怕凉，喜温喜按，很多人的脾胃虚弱，是因为“贪凉食”所致。



寒气侵入胃部，在胃里累积，便会导致一系列胃部不适，甚至引发慢性胃部疾病。



所以养胃护胃，要远离寒凉的食物，多吃温热食物，闲来无事，常揉腹部。

(文章内容图片来源网络，侵权删）

胃不好的人，常吃“3果”，谨记“4不”，慢慢养胃，更健康  http://www.flyermo.cn/disease/xyk/9501.html

• 上一篇：摩罗丹：能根除胃病吗？
• 下一篇：在胃镜下看到这3种表现，十有八九是胃癌！

标签：