脾胃虚弱，湿气重如何正确调理？

飞鸟健康资讯发布于 2020-07-06 17:49 | 肠胃疾病

中医里说：万病皆由湿气起，湿气过重的内在表现是伤及到我们的五脏六腑，而外在表现就是生病。

如何判断自己体内有“湿热毒”？
1.消化不良，大便不成型，胃纳差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。
正常的大便是光滑的呈圆柱体，每次大便之后，不会粘在光滑的马桶壁上；
如果你每次上完厕所，大便冲不干净，那么一定是体内湿气在作怪。
2.舌苔白厚
假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大；
并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重了，应该及时的调理过来。

3.容易疲劳
体内湿气重的人，很容易就觉得疲劳，睡再多都觉得不够，早上刚睡醒，精神好一阵；
过一两小时候就开始觉得轻了，像没睡醒的人一样，严重的还会有头昏沉重，四肢沉重，全身不适的症状。
4.头发易出油
如果头部或脸部经常性出油，那么体内肯定存在湿气。
另外脸部出现顽固暗疮，消了又长有可能也是湿气所致。

湿气重怎样调理？
1.经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。
你也可以把整个腿部都做一个按摩。
2. 多喝薏米骨头汤，对于去除湿气很有效果，一周喝3次比较适合。饮食结构的调整，不要吃太咸的东西。
3.适当体育锻炼，慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气，让机能健康起来，自然就平衡了。

4. 多做深呼吸，深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失，因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
5.按时睡觉，我们的身体在睡觉的时候会自己调整；
晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

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