你以为这些饮食就是健康的？那只会让你越来越不健康，看了就清楚

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现在的生活水平提升，而大家对于健康也是非常重视，尤其是从饮食方面，有的追求低糖饮食，有的追求生酮饮食等，但是有的看似很健康的饮食方式，会让你的身体更加不健康，接下来一一了解清楚。

喝果汁=吃水果

有很多人忙于工作，根本就没有什么时间，也都知道吃水果的重要性，可是吃水果又比较麻烦，又要洗又要切的，在上班的时候也不太适合，就有不少人会选择看上去比较健康的果汁来替代水果，甚至觉得喝果汁就等于吃水果了。

但是，水果在榨成果汁之后，各种的营养素在一定程度上都有所降低，有实验显示猕猴桃榨汁之后的维生素C含量降低至原来的88%，草莓榨汁后有71.77%维生素保留率，橙子榨汁后有67.24%维生素保留率，所以水果榨成汁就是主动放弃了这些维生素。

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还有新鲜的水果中糖分都是在细胞内—内源性糖，在榨成汁之后，水果细胞壁被破坏了，糖分就成为了游离糖，就非常容易被人体吸收、升高人体血糖。

甚至有研究显示，吃完整的水果的时候，尤其是苹果、葡萄能降低2型糖尿病的风险，而直接喝果汁反而会增加2型糖尿病的风险。

乳酸菌饮品=酸奶

有不少人觉得乳酸菌和酸奶都有乳酸菌，但是这两样不一样。

乳酸菌饮品为饮料，每克蛋白质含量只需要0.7克就可以了，而酸奶中不管是发酵乳还是风味发酵乳，每百克蛋白质含量不得低于2.9克、2.3克，营养成分就差一大半。

而且乳酸菌饮料为了好喝，含糖量会比酸奶高很多，甚至比可乐还高，那就更容易长胖。

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粗粮饼干=粗粮

通常来说粗粮的营养要比我们日常所吃的精米要多，但是粗粮饼干就不一样了，你看配料表看似前面的都是粗粮、小麦等，可你往下看就发现碳水化合物含量（含糖量）特别高。

若是它还经过了油炸或压制，热量以及脂肪也是非常高的，多吃也是非常容易发胖。

所以你一定要知道真正的粗粮口干是非常粗糙、难以下咽的，要是你买到的粗粮饼干好吃，那90%都可能是糖油混合物。

无蔗糖食品=无糖食品

有不少都有低糖的意识，也有了不少的的无糖食品出现，可是真的就无糖了吗？

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根据我国《预包装食品营养标签通则》规定，只要每百毫升/百克糖含量不能超过0.5g，可称为无糖，所以有不少无糖食品不是真的无糖。

还有不少食品称之“无蔗糖”，而不是“无糖”，可是里面可能添加了麦芽糖、葡萄糖、果糖等其他糖类，所以这些无糖食品可以吃，但是不能多吃，也不要觉得有多健康。

蔬菜水果脆片=吃蔬菜

现在不少人平时都是点外卖，那日常蔬菜就吃得比较少，所以就有了一系列的蔬菜脆片。

可是这些果蔬脆片有不少是通过油炸的方式烹饪，当中维生素流失，还增加脂肪以及热量，甚至有的让果蔬脆片更好吃，还会用添加糖来增加口感，那这样就更加不健康了。

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