文章来源:肠道菌群会影响什么呢?想要调理肠道菌群,可以这样做
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肠道菌群是我们人体肠道的正常微生物,在双歧杆菌,乳酸杆菌等作用下,可以合成很多维生素,如维生素K、维生素B1、维生素B2等,还可以合成苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等,同时还促进一些营养物质的吸收,这样就不会因为缺乏而出现疾病。
肠道菌群会影响什么呢?
大脑功能
在肠道当中是分布着大量的神经的,这和大脑相连,经过调节胃肠道移动,调整肠道渗透性,进而可以。
肠道菌群
而影响肠道菌群可以释放大量的内分泌的物质,进而影响肠道以及大脑之间的通路,若依就可以影响到大脑的发育以及功能。
心血管疾病
肠道菌群的调整,是可以改善心力衰竭内脏淤血所出现的胀气以及食欲减退,也可以缓解水肿,是病情恢复速度加快,进而提高了患者的生活质量。
炎症
在肠道菌群紊乱之后,可以破坏自身的稳定性,进而肠黏膜屏障保护功能减弱,就容易出现炎症,比如胃炎、肠炎等,同时营养物质也会受到了阻碍。
肠道菌群
影响人们的情绪
有研究发现,肠道当中的微生物是可以通过肠神经以及迷走神经传递给大脑,进而影响到情绪,而且在肠道菌群的减少、紊乱是可以使焦虑以及抑郁等行为增加。
肠道环境要怎么稳定呢?
多吃新鲜蔬果
想要稳定肠道菌群,促进胃肠道蠕动,利于排出体内的代谢废物以及毒素,就要膳食纤维,那新鲜蔬果就是最好的选择了。
不过,还需要注意蛋白质的补充,上面说到的一些氨基酸是需要蛋白质的残渣合成的,可以补充奶类、豆类以及谷类。
肠道菌群
远离冰冷、辛辣、高脂肪的食物
这些食物会刺激肠道黏膜,胃肠道蠕动减慢,进而紊乱,可适当食用易消化的食物,或是在医生的指导下服用双歧杆菌或生态菌素等,进而稳定肠道菌群。
定时拉大便
肠道当中的残渣,应该及时排出,从而避免肠道环境的紊乱,所以定时排便是有必要的,可以把时间定为刚起床或是早餐之后,就算没有便意,也应该上厕所蹲一蹲,这样会形成条件反射的。
若是有顽固性便秘的患者,就要调整好自己的生活节奏,多喝水以及多吃含膳食纤维的食物,再不行的些情况下,就在医生的指导下使用润肠通便的药物。
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