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养肠胃还是饮食和生活习惯，几点小建议养好肠胃不用愁

飞鸟健康资讯发布于 2020-12-03 17:59 | 肠胃疾病

人体消化的第一大关是胃，其次是肠道。如果胃和肠道受到损伤，就会影响食物营养的吸收，无法保证各个器官获得足够的营养成分，从而引发其他系统机能的衰退和病变。

那么，要想保证肠胃的健康，我们平时应该怎么做？

第一，饮食一定要按时定量，吃饭时要细嚼慢咽，多吃清淡易消化的食物。

我们日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物，均不能直接吸收，需要经过各个器官的消化和吸收过程才能完成营养的输送和排出。

所以，细嚼慢咽有助于消化过程的进行，对胃肠的损伤也会大大降低。

第二，要注意肠胃的护理，除了注意病从口入，还要注意精神调整。

临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见，因此要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃健康。

第三，要有规律的生活，并加强锻炼。有规律的生活对于健康也是非常重要的，尤其是有肠胃健康隐患的人，更需要有严格的作息，保证充足的休息和睡眠。

同时，经常锻炼身体促进胃肠道的蠕动和分泌，为肠胃减轻负担，也能增强体质，提高机体抵抗力。

第四，保护肠胃“温度”适中，减少冷热刺激。

秋季昼夜温差变化大，冬季温度较低，因此要注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

同时，不能吃过冷和过烫的食物，防止对肠胃造成刺激，引发肠胃不适。
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