养肝就是养命：日常养护肝脏，尤其要记住这些

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养肝就是养命：日常养护肝脏，尤其要记住这些

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养肝三要三不要你知道吗？

睡前养肝三不要

肝炎

第一不要睡前喝酒，睡觉前喝酒对我们的肝脏损伤特别大，会加速肝细胞的损伤，容易产生脂肪肝，严重者可以产生肝硬化。

第二不要睡前泡澡，不适合肝功能异常的人，导致肝脏气血不足，会对我们的肝脏造成很大的负担。

第三睡前不要大量的进食不仅容易造成胃肠疾病，还会损伤我们的肝脏，最容易出现脂肪肝等问题。

肝炎

一要睡眠充足，质量更高，中医上说，人卧血归于肝，这是说，当我们进入深度睡眠时，四肢等其他部位的血液会流到肝脏进行解毒工作。

二要保持心情舒畅，气伤肝讲的是生气，容易造成肝气郁结，气血不通，对于肝脏有问题的人特别不好，最容易造成肝病的加重。

三要多喝清肝保肝干，平时多喝水本身就是对我们的身体有好处，例如排毒。如果我们水里添加清肝养肝的东西，对肝脏的健康好处可以起到锦上添花。我们日常可以在水里面添加菊花，决明子，牛蒡根，枸杞等中药，每天泡水喝，坚持一个月会有明显的效果。

肝炎

你知道吗？三个中国人，一个脂肪肝

每三个人里面就有一个脂肪肝，这个说法确实有，中国脂肪肝治疗指南里，调查以后平均12.5％-35.4％，目前这个现象还是很严峻的，所以大家一定要注意身体的健康，保护肝脏。

脂肪肝分为轻度和重度的脂肪肝，如果轻度的脂肪肝，可能会经过我们的运动，膳食调理，转变成正常的肝脏功能，如果是重度的脂肪肝，他最终会发展成为肝硬化、肝癌，所以大家现在对脂肪肝的重视程度已经非常重视了，不像以前大家都觉得我得了个脂肪肝，这都不是一个疾病的心态。

饭后不要立即喝茶，容易得脂肪肝

很多人都喜欢饭后喝茶，但是现在要考虑实际情况了。因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的鞣酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，增加有毒物质在肠道停留时间，甚至造成便秘，对肝脏有毒害作用，而易导致脂肪肝的形成。

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