如何预防脂肪肝？大量运动真能“治愈”脂肪肝吗？

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如何预防脂肪肝？大量运动真能“治愈”脂肪肝吗？

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运动能不能降脂肪肝？

最近发现得脂肪肝的人越来越多，而且越来越年轻，那么就会有人问，运动能不能降脂肪肝。

脂肪肝

脂肪肝风险因素：肥胖、糖尿病、高血压、酗酒。

近年来，肥胖、糖尿病等问题愈来愈普遍，而这些情况都与脂肪肝有密切关系。

大部分脂肪肝病人没有病征，但如果没有适当介入处理，有可能引致肝脏发炎、纤维化，长远会增加肝硬化、肝癌的风险。然而，如能及早检测出脂肪肝，大部分可以透过健康生活模式预防恶化，改善病情。

脂肪肝

只要一查出这个脂肪肝的，我们都会非常的焦虑。因为脂肪肝从轻度到中度到更多，最后到肝硬化肝癌，这就是人们常说的脂肪肝到肝癌的五部曲。

一旦进入到第一步就很难退出了，我曾经在网上看过一篇文章，也是一个得脂肪肝的朋友写的。这个朋友上医院去检查的时候，是轻度脂肪肝，医生给的建议是饮食清淡，多运动，于是呢，他就执行了医生的建议，执行的很坚决，不吃肉，每天五公里跑步，坚持了两个月，体重都减了20斤，又到了医院，他在复查，结果轻度脂肪肝变成了中度脂肪肝，情况反而变严重了。

其实，降脂肪肝运动只是起到了一部分作用，但是并不是说我们就要把一切重心都放在运动上，刚才说的那位朋友，就是把重点放在了运动上，而他在饮食的改善上只是不吃肉，这是很不科学的做法。所以，多数人最后去医院体检的结果并不太好，因为运动和饮食不当加重了肝脏的负担，轻度脂肪肝就变成了中度脂肪肝。

其实导致非酒精性脂肪肝的重要原因是我们吃进了太多的碳化合物，如果这点上没有做好规划，那么运动减脂肪肝就起不到什么作用；

脂肪肝

降脂肪肝需要的是一整套涉及到饮食、运动、作息这样一个详细的规划，而不是饮食清淡多运动这样一个粗略的建议，而是把饮食清淡再细化一下，什么能吃，什么不能吃，哪个可以多吃，哪个应该少吃。

而且运动也要再细化一下，每天运动量是多少，那这样的话，严格地执行这样的计划就有可能在1-2个月的时间里就有得到非常好的改善，也不会再加重脂肪肝的病情了。

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