低密度脂蛋白胆固醇的正常值是多少？如何降下去？

胆固醇在许多人眼中是一件坏事，对血管健康不利，但实际上，胆固醇并不是祸害。胆固醇可以是好是坏。实际上，低密度脂蛋白对身体有害。如果低密度脂蛋白的含量过高，久而久之，会增加动脉硬化的风险。

那么，人体中低密度脂蛋白胆固醇的正常值是多少？合理控制多少？如何减少低密度脂蛋白？

 LDL多少才算高？

一般来说，在体检中，在血脂试纸上，低密度脂蛋白胆固醇的水平在2.07-3.12的正常范围内。现在有了参考标准，为什么不将其降低为正常标准呢？其实不是。对于不同的人，健康状况并不相同，对低密度脂蛋白的要求也不同。

这里有几种情况，看看您属于哪一种？

在第一种情况下，如果您的血压超过标准血压，那仅仅是纯粹的高血压，而没有其他危险因素，则可以将低密度脂蛋白降低到3.4以下。

在第二种情况下，如果您不仅血压高，而且血脂和血糖也高，则三高的人无法放松，因此必须严格控制自己。建议将低密度脂蛋白控制在1.8以下。

在第三种情况下，如果您超重，经常吸烟和饮酒，肥胖，吸烟和饮酒是引发三高和心血管疾病的重要诱因。即使低密度脂蛋白胆固醇未超过3.12的正常范围，也建议对其进行控制。降至2.6以下。

低密度脂蛋白胆固醇高的朋友，不妨遵循以下方法，希望对您有帮助：

01每天三餐，每天饮食都要努力，建议严格控制每天的总卡路里摄入量，合理分配每天三餐，每天的早餐，午餐和晚餐为30％，40％，30％。不要每顿饭都吃得过饱。当您可以继续进食但可以停止进食时。

在食物选择上，应避免许多人喜欢吃的通常吃的食物，例如烤肉，炸鸡腿，猪肚等。这些食物含有大量的脂肪和低密度脂蛋白胆固醇。血管健康。建议吃清淡易消化的食物，例如新鲜的绿叶蔬菜，洋葱，黑木耳，生菜，芦笋等食物。同时要注意营养均衡。您可以吃鱼和其他白肉来补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸。对血管有益。 

02保证每周运动4-5天，只要它是中低强度的运动就可以，最重要的是一定要坚持下去。每次运动持续约半小时。慢跑，快步走，瑜伽等是更合适的锻炼方法。 

03合理使用药物如果生活方式干预的效果不是很好，则必须考虑服用药物以降低低密度脂蛋白胆固醇。对于高血脂的人，他汀类药物是临床上常用的药物，但应根据实际情况选择它们，并应正确服用，并必须由医生跟进。 

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