11点睡觉算不算熬夜？关于睡眠的四个真相，可能和你想的不一样

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睡眠环境质量高，保持一个良好生活作息习惯，能为健康加分。

人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，要让自己作息习惯是正确的，尽量可以满足我们每天睡眠时间管理需求。

如果通过反复有失眠困扰，或者其他相关睡眠知识没有去了解，可能会犯错误带来巨大伤害，关于睡眠的几个真相，应该去一探究竟。

11点睡觉算不算熬夜？

很多人都知道熬夜对身体有害，但是不知道什么时候入睡，从熬夜的定义来说，12点以后睡觉属于熬夜，11点睡觉不是。

睡眠

对于人体来说，每天11点前准时入睡是最理想的，肝脏可以在睡眠时间表的帮助下改善其功能，通常在入睡前超过11点，肝脏就无法正常运作，进而积累有害物质，进而损害肝细胞，工作和休息要做到科学，睡得早，一般在11点前最适宜入睡。

最佳睡眠时间是8小时？

许多人都说科学睡眠要做到每天睡够8小时，但实际情况并非如此，最佳睡眠并非8小时，因为企业不同年龄发展阶段学习的人睡眠时间管理要求我们不一样。

对于婴幼儿来说，睡眠时间通常比成年人长，一天睡12个小时即可，刚出生的婴儿基本上完成了对睡眠状态的喂养，8个小时一般是针对成年人的，而老年人大多睡眠质量较差，一天可以睡8个小时来满足不同年龄阶段的不同睡眠需求。

睡眠

睡太多减肥不行吗？

有人说，如果你想减肥，你应该少睡觉，因为频繁的睡眠，较少的身体活动，和较低的代谢率可以加速肥胖的发展。

事实上，如果你想减肥并取得成果，必须从多方面入手，有规律地工作，每天保证充足的睡眠，不要睡得太短，不要睡得太久。

睡眠时间过长，整个人会思维混乱，体力活动少，基础代谢率下降，而睡眠时间过短，则会影响多个器官的功能，甚至加速衰老和内分泌紊乱，所以时间要严格控制，不能太短也不能太长。

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午睡能获得好处?

午睡问题可以通过降低心脑血管系统疾病患病风险，这个问题是许多人想要了解的。

因为有健康专家研究指出，午睡能获得好处，但许多人不知道怎么做才正确，实际上在吃完午饭一个小时后午睡，可以有效避免胃部有保障感降低睡眠环境质量。

另外，睡眠时间在半小时到一小时之间，通过这种方式可以促进多器官的健康，对心血管系统有保护作用，如果睡眠时间过长，可能会带来不利影响。

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