骨质疏松可不是小事！树立骨骼健康意识，学会预防骨质疏松很重要

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就当前的医疗技术来说，人类是无法阻挡衰老的，所以因为衰老而导致的骨质疏松也无法得到有效的逆转。

 

大家应该要知道骨质疏松的恐怖之处。

 

人的身上总共有206块骨头，作为最主要的支撑构成了我们的身体。

 

而当一个人患上骨质疏松以后，就要十分注意身体的骨头，因为一不小心一个磕磕碰碰它就会像饼干一样碎掉。

 

所以说，虽然当前无法逆转这个疾病的发生，但是我们要学会如何尽早开始预防。

 

骨质疏松

对于骨质疏松的预防主要分为以下三个步骤。

 

（一）从年少开始，尤其是青少年时期

 

处于青春期的少年们正处在骨骼生长发育的高峰时期。

 

这时应该多选择富含钙的食物如牛奶、豆制品等食用。

 

此外，还应坚持锻炼，可以选择一些能在户外进行的运动，运动的同时可以多晒晒太阳。但也要注意中暑的预防。

 

养成良好的生活习惯，少喝咖啡以及碳酸饮料。

 

尽可能在年轻的时候将骨峰值提高到最大，这样才可以为一生的骨量使用提供储备。

 

骨质疏松

（二）处于中年时，尤其是绝经后的女性

 

这时人体的骨量丢失是十分快的，所以建议每隔1~2年就要进行一次骨密度的复查。

 

此外需要进行长期预防性的钙以及维生素D的补充，并且坚持良好的生活习惯。

 

不抽烟酗酒，平时要进行合理的膳食，这样都可以对骨质疏松有个很好的预防。

 

骨质疏松

（三）当步入老年后

 

处于老年时期的人们身体的骨量已经在不断下降了。

 

这时应该坚持适当的锻炼，并且生活上要注意安全，应避免摔倒和磕碰。

 

老年人应该加强钙和维生素D的补充，若是在检查的时候发现自身的骨密度已经十分低下或是已经患有骨质疏松症时。

 

可以适当进行药物的治疗，防止骨量持续丢失。

 

正是因为骨质疏松是老年人群中常见的慢性疾病，所以导致老年人的晚期生活需要十分小心。

 

并且在平时生活的饮食上也要十分注意。

 

老年人可以适当加多奶类以及豆制品食物的食用，并且可以每天出门散散步，多晒晒太阳。

 

此外，还可以多食用带壳的食物如小虾米，软壳蟹，如果牙口吃不动时，可以打成粉末混进汤中食用。

 

 

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