什么时候吃钙片，补钙效果好？3点需注意

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对于那些严重缺钙的人，他们应该每天24小时服用补钙剂，在不同的时间服用钙片有不同的效果，可以在适当的时间补充人体所需的营养物质，使之得到最佳的利用，从而使人体的吸收钙的能力， 有些人分辨不清情况，随意服用钙片，可能在使用后出现错误隐患。

什么时候吃钙片最好？

服用钙片并没有时间进行限制，只要我们自己遵医嘱，选择一个合适钙片，服用的量恰当，都可以通过有效补钙。

钙片

但想要钙质吸收良好，发挥较好补钙效果，一般在吃完饭后半个小时时间之内服用，可以让身体健康正常吸收。

当然，你也可以选择饭后服用钙片，因为钙片有镇静的作用，对提高睡眠质量有帮助，在不同点整合钙片的情况下，有很多次可以选择。

了解哪几点才有补钙效果？

要选择合适的钙片

想要有较好补钙效果，应该通过了解自己服用钙片恰当的时间，另外要选择一个适合的钙片，钙片有多种数据类型，不同发展情况比较适合使用的钙片类型不一样。

有些人分辨不清，想避免缺钙或改善骨质疏松，可以免费购买钙片，但有些钙片的钙含量不多，如果已经严重缺钙，不能达到更好的钙效果。

钙片

因此，首先要确定自己选择的钙片中钙的含量有多少，并根据身体需求正确补充，才能起到作用。

服用剂量恰当

服用钙片的量要合适，有的人觉得自己缺钙严重，多服用钙片就能改善，因此一次性服用钙片的量过多，反而会增加代谢负担，且用量过多会造成浪费，无法让身体全部都吸收。

听从医生进行指导，根据身体缺钙情况可以控制好每次钙片服用的量，用量恰当才不会自己承担钙片带来的副作用，不要觉得钙片能有效补钙就没有得到任何一个影响，有时错误使用会带来一些其他健康问题。

钙片

疗程需明确

只有坚持服用才能达到理想的效果，有些人两三天后就停止服用钙片，认为钙片不应该服用太多，以避免副作用。

但从钙片改善骨质疏松、维持正常骨密度的效果来看，需要一段时间的治疗，具体疗程应明确。

如果想改善缺钙，服用两三天也不能完全恢复。有的人要吃几个月的钙片，有的人要更久，关键在于体内缺少这种物质，所以在使用钙片之前，要了解具体的时间和疗程。

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