骨骼正在被“掏空”，小心骨质疏松，多多注意

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许多人到了中老年骨骼变得脆弱，身体不适，经检查后被告知是在骨质疏松的发展中，骨骼正在被“掏空”，理由要明白，为了科学预防，要尽快改进，否则骨头会继续变得脆弱，会承受疾病的影响。

那么，什么样的行为可以影响骨骼健康？

闭门不出

不宜长时间待在室内，基本上晒不到太阳，偶尔晒晒太阳，不仅能保暖，促进血液循环，还能补充阳气，从中医的角度来说，只有阳气充足，疾病才能远离。

骨质疏松

但有不同的人闭门不出，长时间待在温室里面，出门时各种安全防护工作做好，基本上都是没有可以接触到阳光，会影响以及维生素D合成，这种社会物质又参与钙质的吸收，一旦缺钙，有可能发展带来骨质疏松症，需正确去晒太阳。

错误饮食

长期不良的饮食习惯会导致疾病，为了建立强壮的骨骼，最重要的是获得足够的维生素 D，钙，蛋白质，当然还有其他重要的微量元素、矿物质。

骨质疏松

骨骼重要组成部分是钙质，长时间高钙食物没有吃，挑食或者偏食，恰好自己多摄入的食物钙质含量少，容易缺钙，有可能在钙质流失又没有及时补充时引发疾病，为了促进骨骼健康，保持骨骼密度正常，应该了解饮食如何调整正确。

不爱运动

长期久坐，没有足够的运动保证，可能在运动后体质下降不足，还会影响身体对某些营养物质的吸收。

能正确补钙的人，不仅要吃高钙食物，还要配合运动调节，运动可以提高营养物质的吸收能力，只有科学补钙，吸收能力强，才能避免缺钙。

错误用药

长时间错误用药，随意乱用药物，会让自己骨骼被掏空，是药三分毒，大部分药物是有副作用的，应该谨遵医嘱科学合理用药，才能提高药物可以发挥重要作用得到缓解病症，从而能够减少伤害。

骨质疏松

但是有些人随意使用药物，如果仅仅使用药物就会造成一些物质损失，而不及时更换，就会导致其他新的问题，许多这些类型的药物可以导致快速钙流失，以了解哪些药物具有这一特点。

吸烟酗酒

有的人缺钙，骨骼密度不达标和长时间吸烟酗酒有关，烟酒成分复杂，大多对人体健康有害，里面的部分具有致癌作用物质会增加导致癌症患者患病风险。

烟草中的尼古丁影响人体吸收钙的能力，尼古丁抑制骨细胞活性，导致骨代谢异常，与不喝酒的人相比，大量饮酒会增加患骨质疏松症的风险。

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