喝纯净水会导致骨质疏松？这是真的吗？

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喝纯净水会导致骨质疏松？这是真的吗？

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纯净水是穷水，喝了以后会导致骨质疏松吗？

水是生命之源，我们每天都在喝水。但有报道称，纯净水是劣质水，在分离过滤的过程中，不仅过滤掉了有害物质，还过滤掉了对健康有益的矿物质和微量元素。长期饮用不仅会补充钙、锌等微量元素，还会导致骨质疏松。

骨质疏松

纯净水真的是穷水吗？我还能喝纯净水吗？

纯净水在生产过程中，原本水中含有的一些微量元素，如钙、镁、铁、锌等矿物质会被过滤掉，所以纯净水几乎没有矿物质，钙的含量也很少。但是，这并不意味着纯净水是劣质水，也不意味着喝纯净水会导致骨质疏松。

以60公斤的成年人为例，一般来说，体液有36-42公斤，每天饮水不超过2升。对体内钙的影响其实很小，人体内的电解质广泛位于细胞内液和外液中，形成相对稳定的平衡状态。

喝纯净水不会导致体内矿物质被冲走，也不会导致骨质疏松。

世界卫生组织的饮用水指南对饮用水和补钙进行了评估。导游认为，水虽然含有一些钙，但它对获取钙的贡献很小，大部分钙是从食物中获取的。如果出现缺钙，导致缺钙最重要的因素是膳食钙摄入不足与激素水平、维生素D水平、日照、运动量等有关。但与我们喝什么水无关。

骨质疏松

纯水中确实没有钙，但即使是含钙较多的矿泉水，其含钙量也很高，每升只有30-40毫克。

按照每天喝两升水的成年人计算，最多只能喝80毫克左右。喝一杯300毫升的牛奶可以提供大约300毫克的钙。

绿叶蔬菜的钙含量通常在300毫克左右。所以，是否喝纯净水对我们每天的钙摄入量影响不大。

如果想补钙，多吃蔬菜，多喝牛奶，效果会好很多。事实上，国外很多国家地区如中东地区和欧美发达国家和纯净水都有几十年，纯净水普及率达到80％以上，现在很多人去超市还会买所谓国外进口的纯净水呢。

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