老人高血压要重视，三个方法可帮助老人解压

郭老师发布于 2019-07-29 16:10 | 老人三高

将血压控制在正常水平并不是只有高血压患者需要注意的事情，而是每个老年人都需要注意的事情。

降低老年人血压的方法如下：

1、正确按摩

用两根食指或中指擦拭前额，然后用手掌擦拭头部两侧的太阳穴，然后将手指分开，并将头发从前额反复梳理到枕头上，每次5-10分钟。头部按摩可以清除头部，平静肝脏和阳气，使大脑清新，肿胀疼痛和头晕减少，头部放松和舒适。此外，还有腰部和背部擦拭，点血压点等方法。

例如，擦拭腰部和背部是用双手握紧拳头，每次用力按摩腰部和背部3-5分钟，具有补肾，强腰，放松通道，降血压的功能。第六颈椎两侧的血压点为5厘米。穴位按压可激活经络和络脉，降低血压。

同时，洗脚不仅可以放松身心，帮助睡眠，还有助于降低血压。晚上睡觉前，老人可以用温水洗脚。在洗涤的过程中，他可以揉搓并按下他心脏的涌泉穴并擦脚趾。

2、饮食清淡

临床研究表明，素食可以显着降低血压，还对维持体重有很好的效果。通常最好的饮食是植物性食物，少吃肉类，肉类与蔬菜的比例控制在2：8，每天吃足够的蔬菜。长期素食可能导致蛋白质摄入不足，铁，锌，维生素等缺乏。建议多种饮食，多吃粗粮，坚果和海鲜。

3、早餐营养丰富

在当今快节奏的社会中，静静地吃早餐似乎很奢侈，所以很多人都不理会早餐。早餐吃700卡路里的女性血压值比不吃早餐的女性更健康。要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类，淀粉类主食，蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。

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