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高血压饮食窍门你知道多少呢

飞鸟健康资讯  发布于  2020-10-10 16:53  |  老人三高


饮食窍门有哪些?现在什么都讲究有窍门,难道吃饭也要讲究窍门吗?对于高血压的老人我们需要怎么调理呢?才能平稳血压,不会让血压升高!看看饮食窍门吧!


饮食窍门

限制总热能


控制体重在标准体重范围内,肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤,收缩压可升高1.3kPa,舒张压升高0.9kPa。说明体重增加,对高血压病治疗大为不利。


适量蛋白质


蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动,应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用,应选高生物价优质蛋白,按l克/公斤体重补给,其中植物蛋白质可占50%,动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。


限制脂类


减少脂肪,限制胆固醇;脂肪供给40~50克/天,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者,更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物,如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等,可引起高脂蛋白血症,促使脂质沉积,加重高血压病,故饮食胆固醇应控制在300~400毫克/天。



选择多糖类食物


进食多糖类食物,如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用。


饮食窍门有选择多糖类食物,减少脂肪的摄入,适量的蛋白质都是可以的!我们都要注意这些小窍门,让你远离高血压的!老人要注意平时的饮食奥!运用饮食窍门奥!


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