文章来源:想要生下的孩子聪明?这5种东西,可以适量补起来了
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无论身高、长相还是智商,都与遗传有一定的关系,但其他因素或多或少也会有一些影响,比如孕期是否能适当补充营养。研究发现,孕期营养与胎儿大脑的发育有着密切的关系,所以如果想让宝宝出生后更聪明,孕妈在孕期更要注意补充营养。
孕期
孕期补充什么营养会让宝宝出生后更聪明?
叶酸
备孕或孕早期需要补充叶酸,可以预防胎儿神经管畸形,降低畸形儿的出生率。此外,叶酸还能帮助人体组织合成DHA,使胎儿大脑发育更顺利,出生后宝宝更聪明。一般应在孕前三个月开始补充叶酸,叶酸片要到孕中期才能停药,但叶酸仍应从食物中摄取,如生菜、油籽蔬菜、坚果、豆腐皮等。
DHA
DHA在大脑发育中起着至关重要的作用,所以很多人称DHA为脑黄金。DHA是神经系统细胞最重要的成分,也是大脑和视网膜的重要组成部分。因此,孕期合理补充DHA是很有必要的。只有这样,婴儿出生后才能变得更聪明。因为胎儿的大脑发育是从怀孕第三周开始的,所以在怀孕初期就要补充DHA。富含DHA的食物有三文鱼、金枪鱼、牛奶、核桃等。
孕期
补锌
锌是人体必需的微量元素,在生长发育过程中起着至关重要的作用。如果女性在孕期能及时补充锌,对胎儿的生长发育会有优势。补锌通常在妊娠中期开始,因为这个时期是胎儿生长发育的重要阶段。如果缺锌的情况不严重,可以通过食物补充来补充,如瘦肉、蘑菇、鸡蛋、苹果等。如果缺锌的情况比较严重,可以在医生的授意下吃一些补锌保健品。
补充卵磷脂
卵磷脂又称蛋黄,在人体生长发育过程中与蛋白质、维生素起着同等重要的作用。卵磷脂可以提高脑细胞的活化程度,在一定程度上提高记忆力和智力水平。因此,女性在孕期应适当补充卵磷脂。一般整个孕期可以适当补充卵磷脂。富含卵磷脂的食物包括豆制品、蛋黄、菌类、谷类等。
孕期
补铁
大多数人都知道缺铁会导致贫血,却不知道缺铁也会影响胎儿大脑的发育,所以在孕期及时补铁是很有必要的。正常情况下,孕中期的孕妇会去医院检查微量元素。如果发现体内缺铁或铁含量低,需要补充,使胎儿的生长发育更加顺利,分娩更加顺利。富含铁的食物包括瘦肉、大豆、海带后的黑豆等。
虽然遗传因素无法改变,但是我们可以通过后天的努力让下一代变得更好,建议孕妇积极正确补充各种营养,让胎儿生长发育更好,让宝宝从一开始就赢在起跑线上。
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