不想“胃下垂”？！谨记饭后别做这几件事！

在我们日常闲聊的话题中，胸部下垂就听得多了，却很少会听说到有“胃下垂”这种事情。这可不是开玩笑，胃，真的会下垂！

首先，“胃下垂”是什么意思？

胃下垂，是指在某种因素的长时间影响下，膈肌的悬吊力不足以支撑内脏器官，再加上韧带的松弛或腹内压降低，腹肌松弛等缘故，导致人体在站立时，胃大弯抵达到盆腔部位，胃小弯弧线的最低点降到了髂嵴联线以下。

那么正常情况下，胃的位置是怎样的？

正常人的胃原本是在腹腔的左上方，直立时最低点不超过脐下两个手指的宽度，该位置一般来说是相对固定的。

如何判断自己是否存在“胃下垂”的情况？

一般存在胃下垂的人，经常会自述有腹部胀满、坠胀的症状。每每饭后的时候，还会出现腹部持续性隐痛，随着隐痛的程度加深，可大致判断胃下垂的严重的程度。

除此之外，由于下垂的胃部会压迫肠道，阻碍了肠道的正常蠕动，常常会引起便秘症状。当然，最直接可靠的方法，还是通过医院的临床检查，针对胃下垂这一病症，在胃肠钡餐造影的检查下，能有效确诊。

什么原因会导致胃部下垂？

一旦说到胃的问题，始终都离不开跟“吃”有关的！而胃下垂这个问题，也不例外。如有更多肠胃疑难问题可添加郭老师微信guolaoshi011咨询。

1、暴饮暴食：长期毫无节制地饮食，对胃部最直接的伤害便是加重了胃的负担，其中包括消化负担和承重负担。过量的食物堆积在胃内，短时间无法完成所有食物的消化，时间长了，便导致膈肌韧带松弛，诱发胃下垂。

2、饭后运动：有的人常常会想，一不小心吃撑了，就做点运动来帮助肠胃消化吧！但实际上，这种做法是严重错误的！刚吃饱就开始运动，不但帮助不了消化，反而会因为运动过程中，身体颠簸所产生的外力作用，加上胃内容物的重量，会对韧带造成过度牵扯，长期的影响下便造成韧带松弛。对于日常运动这个做法，理应是饭后起码休息1小时才是正确的！

3、饭后松解皮带：同样是因为吃撑的缘故，有的人就喜欢一吃饱马上松解皮带或者裤腰带，虽说这样的做法能稍微缓解饱胀不适，但长此以往，也会造成胃下垂。

 

对于轻度胃下垂的患者，郭老师给出以下几点建议：

1、务必纠正以上三点不良习惯；

2、腹肌锻炼：取仰卧位，双腿高抬，反复模拟脚蹬自行车动作；

3、气功疗法：身体平卧后用枕头垫高臀部，全身放松，调整均匀的呼吸节奏，然后按照吸气——闭气停顿5秒——呼气的顺序，重复练习。

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