中老年人如何保养心脏？这六个方面到位，心脏更健康

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心脏是人体非常重要的器官，只有心脏保持有规律的跳动，全身所有器官才能正常运转。一旦心脏出现问题，身体的所有器官和组织都会受到影响，严重时甚至会危及生命。所以，拥有一颗健康的心脏对每个人来说都特别重要，所以平时要保护好自己的心脏。

中老年人该怎么保养心脏？

饮酒不贪杯

适当饮酒可以在一定程度上帮助血液循环，但如果饮酒过量，会对肝脏和心脏等器官造成伤害，酒精进入体内后，需要经过肝脏代谢，大量饮酒会增加肝脏负担。另外，酒精会刺激血管，在短时间内增加血管的血流量，导致血压升高，对心脏健康有影响。因此，切记不要喝太多，如果你有心脏病，应该停止饮酒。

心脏

戒烟

吸烟对身体没有任何好处，但也会增加各种疾病的发病率，如肺部疾病、心脑血管疾病等。因此，有吸烟习惯的人应该立即戒烟。研究发现，如果你坚持戒烟15年，对心血管系统的风险将大大降低，甚至可以与那些从未吸烟的人相媲美。

饮食适度

如果你经常暴饮暴食或吃海菜，那么你身体的各个方面都可能受到影响，比如血糖、血脂和血压都会升高，体重也会超标，这对你的心脏健康会产生不良影响。因此，你的饮食应该适度，建议一次吃七八顿饱饭，要养成细嚼慢咽的好习惯。

心脏

保持平和的心情

心脏是一个能感知情绪的器官，如果你很兴奋，你的心跳会加快。因此，如果你想拥有一颗健康的心，你应该保持情绪平静。当你感到情绪失控时，你应该试着转移注意力，比如和别人聊天。

熬夜

熬夜是一个对健康影响特别大的坏习惯。首先会导致内分泌紊乱，其次会导致自主神经失衡。在双重作用的影响下，心脏健康会受到威胁。所以，想要拥有一颗健康的心脏，就要减少熬夜的频率，如果条件允许，最好不要熬夜。

心脏

坚持锻炼

相比之下，肥胖的人比正常体重的人更容易患心血管疾病，所以要有一颗健康的心脏，首先要保持正常的体重，而运动是减肥的好方法，运动可以让血液循环更顺畅，也可以让人体的新陈代谢更强，让血液中的有害物质和脂肪排出体外，既能减肥，又能保护心脏。

 

想要拥有一颗健康的心，就要从生活的方方面面入手。首先你应该戒烟限酒，其次你应该养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和不受控制。此外，面对任何事情都要保持情绪稳定，避免情绪波动对心脏健康的影响，养成规律的作息习惯，最好早睡早起，尤其是熬夜，运动时不能放松，建议每天和每周锻炼30分钟。

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