大多数女性到中年就发福，这是为什么呢？要怎么预防呢？

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对于女性来说，中年发胖似乎成为了一道坎，不仅影响了她们的健康，还让她们的容貌变差了。 因此，对于中年女性来说，减肥成了一件尤为重要的事情， 要想减肥一定要找到中年肥胖的原因，针对性预防效果会更好。

为什么女人到了中年会变胖？

脂质周转率降低

脂质周转率是脂肪细胞去除以及储存脂质的能力。 女性进入中年后，血脂周转会减少，导致女性的脂肪储存量远大于消耗量。 随着时间的推移，体内积累的脂肪量会越来越多，体重也会急剧上升。

为什么女人到了中年会变胖？

久坐

中年女性更容易感到疲劳，因此她们养成了久坐不动的生活方式，她们不知道久坐会导致身体消耗脂肪的能力下降。 当体内脂肪堆积过多时，就会出现过度肥胖；在正常情况下，站立会比坐着多消耗 3 到 5 倍的热量，比躺着多消耗 10 倍的热量。

内分泌失调

内分泌失调也是中年女性肥胖的原因之一。 女性进入更年期后，卵巢功能会逐渐下降，雌、孕激素分泌减少，身体的代谢能力也会下降。 当脂肪储存量大于消耗量时，就会因脂肪堆积而出现肥胖。

饭后立即躺下

中年女性的体力也会下降，所以吃完饭后会习惯性地平躺。 事实上，这种姿势对健康不利， 躺下时食物不能很快与消化液混合，使食物在胃内停留时间长，久而久之肚子就会越来越大。 另外，饭后习惯性躺下，会影响胆囊和胆囊，小肠的功能也会受到影响，久而久之甚至会引起胆囊疾病。

为什么女人到了中年会变胖？

排便不规律

受内分泌的影响，女性进入中年后容易出现排便不规律。 有些女性甚至每两三天排便一次， 这种现象对身体是非常有害的， 大便在肠内滞留时间长，会产生毒素，不仅会影响身体健康，还会使肚子越来越大。

如何预防中年肥胖？

增加运动量

适当的运动可以增加身体的肌肉含量，提高基础代谢率，防止肥胖的发生。 因此，中年妇女应适当运动。 适合中年女性的运动有游泳、骑自行车等。

为什么女人到了中年会变胖？

养成良好的生活习惯

中年妇女不应以工作为借口，相反她们不应该养成久坐不动的习惯，应该在下班后做一些运动，可以在工作间隙倒一杯水，或者在上班时走楼梯。 另外，吃完饭不要马上躺下休息，最好走半个小时再休息。

 

养成良好的饮食习惯，还可以预防中年发福，尽量吃清淡的食物，以防止肥胖以及促进排便，要避免食用高盐、高糖以及高脂肪的食物。 烹饪食物时，尽量蒸、煮、炖；此外，多喝水不仅可以提高身体的代谢能力，促进体内毒素的快速排出，还能使血液循环更加顺畅，促进女性身体变得更健康。

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