便秘的居家护理

       便秘成因

 

       妊娠以后胎盘分泌大量孕激素使得胃肠道肌肉力量减弱，肠蠕动变慢，所以经消化后的食物残渣在大肠停留时间变长，残渣中的水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬，加之腹壁肌肉松弛而使腹压不中，因此产生排便不畅。

 

       居家护理

       ＊每天早晨起床后先喝一杯白开水，然后吃早餐，以此加强起床后后直立反射和胃结肠反射和胃结肠反射，这样可形成良好的排便生物种。

       ＊每天定时排便，即使无便意也应定时如厕，这样会培养出良好的生物习惯。

       ＊经常适度活动，如散步、做体操，也可以经常做增加腹肌力量的下蹲动作。

       ＊多吃富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜。

       ＊当排便有困难时，可吃黑芝麻，香蕉，喝蜂蜜水。

 

       专家提醒
 

       不要随便使用泻药，如番泻叶，蓖麻油等。

 

以上就是便秘的居家护理，更多女性健康相关资讯请关注飞鸟健康资讯！