多运动多锻炼可预防产后便秘

       在迎接可爱的宝宝之后，许多产后的新妈妈出现了便秘，产后便秘的痛苦让人焦虑和担忧。 因为在母乳喂养期间不能使用过多的药物，所以真的很痛苦。 因此，此时便秘预防和治疗才是最重要的。 那应该怎么预防呢？ 

 

       什么是产后便秘 

 

       女性分娩后，在正常的饮食情况下，如果大便异常，排便干燥并伴有疼痛，很难排出，这种情况称为产后便秘，或者叫产后大便困难，是产妇常见的疾病之一。  

 

       产后便秘的原因 

 

       产后便秘的重要原因在于孩子出生后血液流失和伤津。 肠子变得干燥。 也可能是产妇气虚。 产后阳气严重受伤。 身体无力运输粪便，使粪便在肠道内积聚并长时间停滞。 在一般情况下，产后便秘受以下因素影响： 

 

       1.怀孕期间保留。 怀孕期间持续的便秘。  

 

       2.胃肠功能降低。 在产褥期，胃肠功能降低，肠蠕动缓慢，肠道停留时间过长，导致水分被吸收掉造成粪便干结，这也是产后便秘的重要原因。  

 

       3.在生产过程中使用药物。 孕妇生产时常使用镇痛药，如哌替啶。 这些药物可以使肠道蠕动比平常慢。  

 

       如何预防和治疗产后便秘 

 

       1.饮食多样化

 

       在剖腹产之前，为了防止病毒和细菌的感染，医生时常给孕妇注射一些抗生素类药物，这会导致肠道内细菌滞留的变化。 因此，有必要保持饮食多样化并含有丰富的益生菌。  

 

       2.安排饮食结构 

 

       合理的饮食结构有助于预防便秘。 多吃含有丰富纤维素的食物，如水果和蔬菜。 但是，要注意不要吃未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对肠道具有收敛作用，这会加重便秘。  

 

       3.适当运动

 

       适当运动，不要待在床上待一个月，那样容易降低新陈代谢的速度，是便秘的一个原因。 产后适当运动。 例如轻轻按压腹部，在室内来回缓慢走动。 也可以在床上产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使肛门部位血液回流。  

 

       因为产后宝妈们需要尽早的催乳，所以各种营养汤水齐聚而上，加上要照顾宝宝，坐月子很少出门，造成了新妈妈在分娩后便秘。 如果想要预防这种疾病，应该适当的运动。 如果你不能外出，你应该多走走，做家务。 否则，得了便秘可就令人崩溃了。