如何通过非药物治疗降血脂？

飞鸟健康资讯发布于 2019-11-15 15:36 | 老人三高

老年人的身体机能下降，脂代谢能力也会出现下降，因此很容易发生高血脂。非药物治疗即指的是改变生活方式，可以从以下几个方面入手。

1、养成良好的饮食习惯

饮食低盐低脂低热量。不过分素食，增加优质低脂蛋白质的摄入，例如鸡鱼肉、大豆制品等。限制高脂肪高胆固醇及高碳水化合物的摄入。要知道，糖类物质在体内很容易转换为脂肪。也就是说，可以多吃蔬菜、瘦肉，少吃主食。

此外还可以调整进食顺序，先喝低脂的汤类，然后吃菜，最后吃主食。这样可以进一步减少食物的摄入量。

2、戒烟酒

烟酒对心血管和神经系统都损害。烟草中的尼古丁等有害物质可以使得血液更为粘稠。酒精伤肝，而肝脏是人体的代谢器官，对脂代谢、糖代谢等至关重要。

3、适量喝茶

绿茶、普洱茶等茶叶中富含儿茶酚胺，可以提高血管的柔韧性和弹性，还有一定的降脂降胆固醇作用。此外，绞股蓝、山楂干等也是非常适于高血脂人群饮用的饮品。

4、适当运动

增加运动，是非常重要的一环，可以增加体内过剩能量的消耗。运动锻炼还能增强体质，全面提高人体各方面的机能。运动是适合所有代谢性疾病人群的治病法宝。

5、正确烹调

除了饮食结构合理，还要注意烹调方式，避免油炸煎，多采用蒸煮。

（部分图文来源网络，侵删）

如何通过非药物治疗降血脂？ http://www.flyermo.cn/old/gxy/4161.html

标签：