关节疼痛难忍，招教你应对

飞鸟健康资讯发布于 2019-10-29 17:25 | 关节疾病

温度降低得比较明显的时候，关节炎也如约而至。中老年人由于肌肉和骨骼力量减弱，大多都面临着膝关节不适的问题，特别是老年人。那么，出现关节疼痛，怎么做可以缓解呢？

1、注意保暖

由于关节炎对于寒冷的刺激非常敏感，外在的寒冷条件，会加重症状，所以关节疾病患者，要注意防寒保暖。天凉可以配备护膝，既能保暖，也可以增加膝关节的稳定性，缓解疼痛。

2、热敷

用热毛巾对关节进行热敷，以改善关节血液循环，同时也能够缓解肌肉的疲劳、痉挛，改善不适症状。但是若有关节肿胀，则不建议热敷，否则会使血管进一步扩张，加重关节肿胀。

3、适当户外运动

适度的运动可促进关节滑液的分泌，既可营养软骨，又能润滑关节，减轻软骨的磨损。同时在户外多晒晒太阳还有助于补钙，强化骨骼。

4、多吃对骨骼有益的食物

可以多吃一些补钙食物：芝麻酱、乳酪、虾皮、海带等；富含软骨素的食物：鸡皮、鸡爪，猪软骨、蹄筋等；富含骨胶原的食物：银耳、鸡爪、猪蹄、猪皮等；富含氨基葡萄糖的食物：贝壳类食物。

5、减肥

体重越大膝盖负担越大，膝盖磨损机会越大，膝关节退化越快。体重超标的人群，建议适当运动及控制饮食科学减重。

如果经常疼痛，贴膏也是一个很好的选择。胡庆余堂冷热疼痛贴，效果持久，纳米透皮技术温和胶制，能有效缓解肩颈腰腿疼痛，让你远离关节疼痛的折磨。

关节疼痛难忍，招教你应对 http://www.flyermo.cn/old/gjjb/3882.html