文章来源：雄激素缺乏怎么办？这6种方式，可能帮助你重拾“阳刚之气”
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对于男性来说，雄激素是一种非常重要的激素。如果雄激素充足，男性的第二个迹象更明显，比如体毛旺盛，体力旺盛，甚至情绪稳定。如果雄激素缺乏，男性会脱发，体力下降，严重时甚至会影响性功能。因此，当雄激素缺乏时，男性应该找到正确的方法，只有这样，他们才能重获男子气概。
如何改善雄激素缺乏？
定期游泳
游泳是一项有氧运动，有很多好处，但它可以使肺部活力更强，减轻压力，同时使身体更强壮。另外，在游泳的过程中，还可以锻炼全身所有的肌肉，包括腹肌、腿部肌肉和盆底肌肉，从而达到调节内分泌的效果，进而起到促进雄激素分泌的作用。
雄激素
保持健康的饮食
由于工作和压力，大多数男性不注意饮食，甚至营养不良。虽然短时间内身体没有明显不适，但随着年龄的增长，雄激素会越来越少。因此，男性应该多吃新鲜的水果和蔬菜，同时，多吃富含钙的食物，如羊肉、坚果、海带、虾等，有助于改善雄激素。
戒酒
适当饮酒可能有助于男性释放压力，但如果长期大量饮酒，会对身体造成严重损害，不仅会增加心脑血管疾病和肝脏疾病的发病率，还会影响内分泌。随着时间的推移，雄激素会减少，所以男性应该限制饮酒，必要时戒酒。
雄激素
学会释放压力
在长期的压力下，男性的睡眠质量会受到影响，久而久之，内分泌会变得紊乱，从而影响雄激素的分泌。因此，缺乏雄激素的男性应该学会释放自己的压力，比如在业余时间外出旅游或者和朋友聚会放松身心。
养成良好的生活习惯
男人只有养成良好的生活习惯，才能保证睾丸正常分泌各种激素，包括雄激素。如果他们经常熬夜抽烟喝酒，那么内分泌就会受到影响，从而影响男性分泌的雄激素数量，不仅会让男性性功能变差，还会让男性衰老得更快。因此，他们应该戒烟戒酒，平时避免熬夜。
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进行无氧训练
运动可以使人长时间保持年轻，也可以使激素分泌长期保持正常状态，尤其是无氧运动，可以使肌肉在缺氧状态下高速剧烈运动，在一定程度上有助于雄激素的分泌，利用率高的无氧运动是深蹲。
雌激素对男性非常重要，它不仅能使男性保持良好的精神状态，还能使男性的性功能和生殖能力保持正常。如果在三十多岁的时候出现脱发和身体恶化的情况，我们应该提高警惕。除了养成良好的生活习惯，定期锻炼，我们还可以在医生的指导下补充雄激素。
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