中国已成为全球工作时间最长的国家之一,每周人均劳动时间已超过日本和韩国,而超时工作就如在雷区前行。
每周工作超过55小时(相当于每天工作超过11小时)的人发生房的风险比每周工作时间正常的人(每周工作35-40小时)高40%。
心脏房不仅会使患者感到心慌、气短、胸、乏力,而且还会使原有心力衰竭和心痛的患者症状加重,长期房还会导致中风。
当“每周工作超过55小时心脏房颜风险大増”的数据摆在眼前,震惊之余还有遗憾,似乎在“健康”和“加班”的天平上,更多人还是选择了后者而疏忽了前者。
当然,我们这里说的“加班”是指拒绝那些“不健康的加班”,即超时、超长加班。
那么,过度加班加点工作给人们带来的疲劳和压力为什么会诱发心脏病呢?
这是因为体力的疲劳和情绪的紧张都会造成人体交感神经的过度兴奇,从而引起血压升高。心律加快,久面久之就会使心脏的调节功能发生素乱。再加上现代人不良的饮食习惯、缺乏运动等因素,而且普遍都有高血压、高血脂和高血糖的问题,这些又会进一步使心脏血管发生粥样使化、堵塞。
除此以外,过度的疲劳和压力还会使人体抵抗力下降,给了病毒可乘之机,出现病毒性心肌炎、病毒性脑炎等都可能引发心脏问題。
另外,特别值得提醒的是部分人原本可能完全没有心脏病,只是因为连续每周工作超过55小时、情结激动、紧张,从而诱发了神经失调,冠状动脉痉,心脏突然间缺血而引起房颜,导致不良后果。
如果你的工作实在是很忙,那么千万要记得注意抽空做些健身、减压运动,这对身心健康大有好处。在此我们为大家介绍了一招在办公室里抽出几分钟就能完成的实用健身法。
站起身来松一松
站立位深吸一口气,然后挺起胸膛,呼气井向前曲身弯腰,重复10~20次。
不仅能使颈部肌肉放松,还可增强肺活身体直立,向上举起双臂,然后双肩放松,身体软般左右摇摆。每次做3-5分钟,做的过程中要求“心静双目紧闭,口自然微张,可以减轻疲劳及腰背酸痛。
双目紧闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,然后用中指将下眼向下按3次,再用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴,再经太阳穴向耳边按摩,反复3-4次,能消除眼劳。
实质上不倡导超时超长加班,绝不是提倡懒散消极,而是将工作安排得张池适度,努力干好工作之余,还能有丰富的生活情趣,获得一份恬淡、悠然,成就厚重致远的幸福。
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加班后的实用健身法 http://www.flyermo.cn/health/jbsp/5831.html
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