脾胃不和：中医对应的正确调理方法

《中医体质分类与判断》标准中的九种体质可采取如下方法调理。

平和质(A型)

环境起居调摄：起居顺应四时阴阳,劳逸结合。

体育锻炼：适度运动即可。

精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调理：食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。

药物调养：不需。

气虚质(B型)

境起居调摄：热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气。

体育锻炼：起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极拳、五禽戏等。

精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒,应清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。

饮食调理：常食益气健脾食物如粳米、糯米、小米、大麦、山药土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

药物调养：可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宣选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。

阳虚质(C型）

环境起居调摄：冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。夏不露宿室外,眠不直吹电扇,开空调室内外温差不要过大,避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停,注重足下、背部及丹田部位的保暖。

体育锻炼：动则生阳,体育锻炼每天1~2次。宣舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风、大寒、大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。

精神调适：这类人常情绪不佳,肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。

饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳",夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。

药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉补骨脂、杜仲等,成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。

阴虚质(D型）

环境起居调摄：夏应避暑,多去海边、高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。

体育锻炼：宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。

精神调适：循《内经》“恬淡虚无"“精神内守”之法,养成冷静沉着的性格。对非原则性问题,少与人争,少参加争胜败的文娱活动。

饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服贯煎。

痰湿质(E型)

环境起居调摄：远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。

体盲锻炼：身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐坚固致密。

精神调适：易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻音乐,以动养神。

饮食调理：少食甜黏油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降,当宣肺化痰,选二陈汤;若脾不健运,当健脾化痰,选六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温化,当选苓桂术甘汤。

湿热质(F型)

环境起居调摄：避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。

体育锻炼：适合高强度大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。

精神调适：多参加开朗轻松的活动,放松身心。

饮食调理：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等,饮石竹茶。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鮮。

药物调养：可用甘淡苦寒、清热利湿之品,如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选茵陈蒿汤等。

血瘀质(G型）

环境起居调摄：血得温则行,居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律,睡眠足够,不可过逸免气滞血瘀。

体育锻炼：多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要活动,以助气血运行。

精神调适：培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。

饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。

药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、鸡血藤等活血养血的药物,成方可选四物汤等。

气郁质(H型)

环境起居调摄：室内常通风,装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。

体育锻炼：宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导

精神调适：“喜胜忧”,要主动寻快乐,常看喜剧、励志剧、听相声,勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐,多社交活动以开朗豁达。

饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。

药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。

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