调整饮食结构改善轻度脂肪肝，每天吃太多水果与脂肪肝密切相关

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调整饮食结构改善轻度脂肪肝，每天吃太多水果与脂肪肝密切相关

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轻度脂肪肝虽然是最轻微的，但是也要引起注意，因为如果你不及时控制好，轻度慢慢就会变成中度甚至重度，到那时候就为时已晚了。

调整饮食结构改善轻度脂肪肝

轻度单纯性脂肪肝早期可以通过减肥、调整饮食结构，积极运动，达到良好的治疗效果，以下做法也是预防脂肪肝的策略。

脂肪肝

1.控制饮食，吃到七分饱就放下筷子不吃了。

2.调整自己的饮食结构，可以多吃粗粮、蔬菜，但要少吃油炸食品、红肉，忌奶油、奶酪等食物，忌饮酒。如果你是素食者，你应该确保你的体内有足够的蛋白质。

3.学会好好吃饭吃，遵守早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。尽可能的不吃夜宵，少吃或尽量不吃零食，少喝奶茶和含糖饮料，控制住自己的嘴。

4.水果也含有大量的糖。长期暴食会导致血糖、升高，血脂升高。选择糖分少的水果蔬菜，比如苹果、黄瓜、番茄。

5.不要自己服用护肝药物，生病时避免或少用对肝脏有害的药物。

6.每周至少锻炼三个半小时。

脂肪肝

一方面，中度脂肪肝患者需要改善生活方式；另外一个方面，应根据他们的具体情况使用适当的药物进行治疗，但是目前对于脂肪肝还没有特别有效的治疗方法。

重度脂肪肝几乎是不可逆的，有可能进展为肝纤维化、、肝硬化等严重疾病。所以养成良好的生活习惯，健康饮食是预防脂肪肝的重要措施！

每天吃太多水果与脂肪肝密切相关

吃太多水果确实有问题，主要是因为水果中含有果糖。一方面，果糖主要在肝脏代谢，会转化为甘油三酯，产生更多的脂肪和脂肪肝，对肝脏有不良影响。

另一方面，大量摄入果糖会破坏肠道屏障，引发炎症反应，引起脂肪肝。脂肪肝进一步恶化会导致非酒精性肝炎，最终导致肝硬化，此时不可逆！

脂肪肝

果糖GI不高，对血糖影响不大，吃起来很不理想。很多人能卡卡杀几斤水果，谁还想吃。但是果糖看似不升高血糖，实际上是偷偷的伤肝。不要相信“水果不升血糖，放心吃”的建议。吃多了真的不是好事。

果糖不仅能直接引起脂肪堆积损伤肝脏，还会引起胰岛素抵抗、痛风，影响人体新陈代谢，可能导致肥胖、心脏病和2型糖尿病等疾病。

当然也不是说完全不能吃。每天水果不超过半斤没问题。最好优先选择果糖含量低的水果。

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