九成人存在伤肝行为，护肝通常有四部曲

飞鸟健康资讯发布于 2021-03-25 17:10 | 消化内科

肝炎被称为“沉默的杀手”，病毒性肝炎一直是世界上重要的公共卫生和社会原因之一。世卫组织2015年统计数据显示，世界各地有大约3.5亿慢性乙型肝炎病毒，其中我国约占有1亿人。

有数据结果表明，我国丙型肝炎病毒感染者呈明显上升状态，数量规模已达4000万。更可怕的是，中国肝炎防治基金会表示，每100名5岁以下儿童里，其中就有1人确诊为肝炎病毒携带者。

肝炎是一种沉默的疾病。肝脏耐受力强，在早期几乎没有症状，也很少引起疼痛。即使肝病很严重，也可能没有如何明显症状。而当患者出现明显症状时，生活受到影响，此时病情往往已经到了晚期。

此外，许多患者对肝炎存在误解，许多人都未能坚持正规、系统的治疗，造成严重后果。

目前，全球80％的肝癌是由乙型肝炎引起的，如果没有得到适当的治疗和监测，那么其中每4名乙型肝炎患者中就有1人死于肝癌或肝病。

肝炎之所以被称之为“沉默的杀手”，与人们不了解护肝知识，不经意间损伤肝脏有关，调查发现，大约有近九成成年人有肝损伤行为，最常见的是悲观或抑郁，经常生气，此外，过度劳累或熬夜是第二大伤肝行为。
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护肝四部曲。肝脏默默地担负着人体的解毒、代谢等工作，我们应好好爱护肝脏，远离肝炎。

第一，定期常规体检，特别是肝功能检查，可以及早发现问题。

40岁以上的男性、曾经感染过病毒性肝炎、长期用药、患有肝癌病史的患者，必须每年检查肝功能，不要等到出现黄疸，腹水，和消化道出血等症状在检查，那时候就代表病情已经很严重了。

此外，应每3个月做一次影像学检查，3-6个月做一次病毒定量检查，预防肝炎发展为肝硬化、肝癌。

第二，确保睡眠足够，不要熬夜。成年人应保持睡眠在6至8小时，静躺可以增加40％的肝血流，使肝脏的血液，氧气，营养供应，有利于肝细胞的修复和再生。

第三，注意平衡饮食，吃得少的油脂和高糖食物，控制脂肪摄入量。肝炎患者应保持一定的蛋白质。豆浆和鱼汤是一个不错的选择。

但在炎症急性期，不宜摄入过多蛋白质，以免增加肝脏负担。维生素有助于增强肝脏修复和解毒。可选择绿色蔬菜、水果、谷类、豆类、猪肝、鱼类、乳制品等含有钙、磷、镁、锌等必需矿物质的食物。

第四，学会调节情绪，让自己处于平静、乐观的状态，好的情绪能使气血平衡，改善血液循环，加速肝脏新陈代谢。

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